男人因為工作應(yīng)酬等關(guān)系，容易產(chǎn)生胃部不適，這多由5種傷胃的壞習(xí)慣造成。要養(yǎng)胃，除了注意多吃養(yǎng)胃的食物，更需要小心杜絕以下問題，否則胃部不適將持續(xù)嚴重下去。

1.吃太油膩

飲食最忌高油高脂，肉吃太多，植物類的食品吃得很少，使腸道內(nèi)壞細菌滋生，好細菌變少，使腸道生成的毒素增多，保護功能下降。這時，人體的免疫系統(tǒng)會介入，人體發(fā)生炎癥。這種慢性的炎癥會導(dǎo)致脂肪的異常堆積，最先出現(xiàn)的癥狀是肥胖，進而使胰島素開始抵抗，動脈血管出現(xiàn)硬化等等，使冠心病、糖尿病、癌癥等發(fā)病幾率增加。

2.抗生素濫用

抗生素的濫用會使腸道菌群出現(xiàn)永久性紊亂?？股乜梢詺鐗募毦?，也會將好細菌就此清除，使保護腸道的屏障遭到破壞，使肥胖、感染性疾病、過敏性哮喘、腸胃炎、一型糖尿病等患病率上升。

3.節(jié)食減肥

不少男人通過節(jié)食減肥，調(diào)查表明，百分之八十的減肥者有過便秘，而且大多均屬飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)律導(dǎo)致。節(jié)食易造成營養(yǎng)不良，使腸道菌群失去平衡，使消化功能出現(xiàn)紊亂。如果腸道中食物殘渣不足，尤其是缺少膳食纖維，容易造成便秘。

4.亂用保健品

現(xiàn)代保健品各色各樣，有人為了方便，就用可溶性的膳食纖維營養(yǎng)劑代替蔬果。專家表示，人體需有多種足量的有益菌，才能保證身體健康。膳食纖維種類較多，每種只可培養(yǎng)出有限幾種有益菌，假使長期攝入單一益生元，將使腸道的微生物結(jié)構(gòu)比較單一，對長期健康不利。

5.運動缺乏

相關(guān)研究表明，運動缺乏會使腸道菌群紊亂，容易引發(fā)肥胖和代謝性的疾病。