眼保健操是很多小學(xué)都會(huì)進(jìn)行的眼睛保健運(yùn)動(dòng)，跟隨著廣播就能自己動(dòng)手做眼保健操，但是，很多學(xué)生其實(shí)是對(duì)眼保健操的做法不是很清楚的，做眼保健操只有把穴位按到位了才有效。我們平時(shí)也能做做眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞，那么，眼保健操怎么做呢？

1、準(zhǔn)備工作

在做眼保健操前首先應(yīng)當(dāng)靜坐，遠(yuǎn)望，以便讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息，然后再閉目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)注意手法輕柔、應(yīng)當(dāng)由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感為佳。

2、按天應(yīng)穴

位置：位于攢竹穴下三分，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大。

3、擠按睛明穴

睛明穴位于于眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處。按摩時(shí)先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上擠。

4、按揉四白穴

四白穴位于面部,雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處。按摩時(shí)先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意按揉時(shí)不要與皮膚面發(fā)生摩擦，按揉面不宜太大。

5、按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶

將四肢拳起，以左右大拇指指紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪流刮按。

6、溫馨小貼士

(1)做眼保健操前洗手

手上的細(xì)菌比較多，為避免手上的細(xì)菌引起眼部感染，做眼保健操前要先用洗手液洗手。

(2)不留指甲

經(jīng)常做眼保健操最好不要留指甲，指甲容易刮傷眼皮。

(3)做完后遠(yuǎn)眺10分鐘

做完眼保健操后不要立即投入學(xué)習(xí)或者工作，站在窗戶口遠(yuǎn)眺十分鐘，讓眼睛放松一下，這樣更有利于防止視力下降。