脾和胃都是我們人體的重要器官，然而很多人平時都常常忽略掉脾臟健康的保護，但其實脾臟健康對于我們每個人來說都是非常重要的，所以有些注重脾臟健康的人就常常會吃一些對脾有益的食物，那么吃什么食物對脾好？養(yǎng)脾要吃什么？

1、吃什么食物對脾好

玉米——益中補脾

中醫(yī)認為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對干眼癥及神經(jīng)麻痹有輔助治療作用。

木瓜——健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體對食物進行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等多種營養(yǎng)物質，對通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。

小米——健脾養(yǎng)胃

小米營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以調理腸胃、補脾健脾。經(jīng)常食用小米，還可以排除毒素，減少患結腸癌的幾率。另外，小米有補氣養(yǎng)心的作用，特別適合心臟病患者食用。

菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞

菊花茶性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質有明顯成效。

胡蘿卜——健脾除疳

胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發(fā)育所必需的物質，能促進嬰兒生長發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的。同時胡蘿卜還可補肝明目、增強免疫力和降血脂。

黃豆——利尿解毒

黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！保瑺I養(yǎng)價值豐富。中醫(yī)認為，黃豆性平、味甘;歸脾、胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效。對于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。

這些食物對于脾虛的癥狀很有效，大家可以多吃一些，如果您的脾虛癥狀過于嚴重，那就要去醫(yī)院看看。

2、怎么保養(yǎng)脾胃

1.饑飽要適度

宋代的蘇東認為，飲食適度是長壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食，未保先止”，他認為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認為：“飲不可過，過則濕而不健;食不可過，過則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學家，都提倡在飲食方面要節(jié)制。

2.飲食速度要慢

在《養(yǎng)病庸言》中有提到：“不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。”《醫(yī)說》表示：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細?！本捉朗鞘澄锵拈_始，是胃腸消化的根本基礎。因此，在飲食方面，講究細嚼慢咽。

3.飲食時間要定時規(guī)律

在《千金要方》中表示“飲食以時?！本褪钦f飲食必須要定時，要有規(guī)律，才能夠使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)要素。

4.生氣后不要進食

雇人說：“食后不可便怒，怒后不可便食?！边@說明了，在進食的時候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會影響到消化問題，應當盡力排除，這樣才有利于胃的消化。

5.進食謹和五味

《素問·生氣通天論》中指出：謹和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，并且多樣化，這樣才有利于健康，有利于營養(yǎng)的吸收。

6.飲食清淡為主

唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡，“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳;勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者，常須少食肉，多食飯?！?

7.飲食的甜和咸不要過度

《素問·奇病篇》中表示：“甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉為消渴。”吃糖過多的話會傷害到脾胃，并且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中說：“咸者傷筋，多食咸則筋脈傷?！爆F(xiàn)代的研究證明，鹽吃多了，會導致心血管疾病的高發(fā)，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

8.食物溫度要適中

“適溫而食”，“食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄”，這是《內徑》中關于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰，都會對消化道造成一定的傷害，過寒則會傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

9.飲食要干凈清潔

漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說：“穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人”。

10.餐后養(yǎng)生很關鍵

孫思邈在《千金方》中說：“食畢當漱口數(shù)次，令人牙齒不敗，口香。叩齒三十六，津令滿口，則食易消化，益人無百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病。”