生活中總會遇到這樣或那樣讓自己不順心的事情，隨之就會產(chǎn)生沮喪、煩躁的不良情緒，而這些受外界影響而產(chǎn)生的不良情緒對我們的身心健康是不利的。人生不如意十之八九，很多人在遇到不如意的事情時(shí)都會心生煩躁，這樣很容易讓自己發(fā)脾氣，并且影響到人際關(guān)系。為什么我總是感到煩躁？經(jīng)常內(nèi)心煩躁該怎么辦？

1、別太愁善感

多愁善感的人在遇到一些讓自己不開心的事情時(shí)，會一直放在心上，這樣太過于在乎的個性讓人變得多愁善感，而愁善感是讓自己煩躁的原因之一，因?yàn)檫@樣類型的人不會把一些會讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情或話語過濾掉，而是記在心里，等到情緒一起涌上心頭的時(shí)候，就很容易煩躁，所以，學(xué)會放下吧！

2、要學(xué)會放松

煩躁時(shí)容易產(chǎn)生暴躁和易怒的情緒，這樣會傷害到別人，還會影響到自己的人際交往。產(chǎn)生煩躁心理時(shí)，我們要學(xué)會給自己放松，心理不要有很大的壓力感，可以選擇一個安靜的環(huán)境待一會，讓自己煩躁的心理稍稍緩和一點(diǎn)，也可以做一下放松的運(yùn)動，這樣就能緩解煩躁的心理。

3、適當(dāng)時(shí)發(fā)泄

煩躁的情緒在心里積累久了是會影響身心健康的，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要將這種不良情緒發(fā)泄出來，這樣才會覺得心理舒適一點(diǎn)。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)找上三兩個好朋友去唱唱歌，盡情地喊出心中的不快，將心中的煩躁發(fā)泄出來。其實(shí)生活中的發(fā)泄方式很多，聽歌、唱歌、運(yùn)動等都是可以發(fā)泄的方式，但是在發(fā)泄時(shí)盡量不要影響到其他人。