脫發(fā)是比較常見的一種現(xiàn)象，一般人體的代謝會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，不過頭發(fā)掉的過多對(duì)人體是會(huì)有一些不良的影響的，會(huì)影響外貌形象，掉頭發(fā)可能是因?yàn)槿鄙僖恍I(yíng)養(yǎng)元素引起的，可以通過食物補(bǔ)充，那么脫發(fā)掉發(fā)怎么辦？防掉發(fā)吃什么食物好？

1、防脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)元素

富含蛋白質(zhì)食物。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

含鐵的食物。據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

含有維生素E的食物。添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

含碘食物。頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

2、防脫發(fā)吃什么好

1、吃葡萄干防止脫發(fā)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

2、吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

3、平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

5、脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

6、豆類也是防止脫發(fā)的食物。補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

7、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

3、治療脫發(fā)的偏方

1、祛濕健發(fā)湯治脫發(fā)

材料：白術(shù)15克、澤瀉9克、豬苓15克、川芎9克。車前子15克、萆薢15g、赤石脂12克、白鮮皮15克、桑葚9克、干生地12克、熟地12克、首烏藤15克。

做法：將白術(shù)、澤瀉、豬苓、川芎、車前子、萆薢、赤石脂、白鮮皮、桑葚、干生地、熟地、首烏藤共同煎水，一天喝1劑，分2次服用。

功效：健脾祛濕、固腎生發(fā)。

2、通竅活血湯治脫發(fā)

材料：赤芍3克、川芎3克、桃仁9克(研泥)、紅棗7個(gè)(去核)、紅花9克、老蔥3根(切碎)、鮮姜9克(切碎)、麝香0.15克(絹包)。

做法：赤芍、川芎、桃仁、紅棗、紅花、老蔥、鮮姜、麝香加黃酒煎水服用，每日1次，分兩次服用。

功效：活血通竅、養(yǎng)發(fā)祛斑。

3、涼血熄風(fēng)生發(fā)湯

材料：生地12克、菊花12克、白花蛇舌草20克、白鮮皮12克、防風(fēng)9克、紫草12克、崩大碗15克、側(cè)伯葉15克、甘草6克。

做法：生地、菊花、白花蛇舌草、白鮮皮、防風(fēng)、紫草、崩大碗、側(cè)伯葉、甘草煎水服用，每日1次。

功效：清熱涼血、潤(rùn)燥祛風(fēng)。適用于頭發(fā)干燥、略有焦黃，易折斷、脫落。

4、脫脂水劑可治脫發(fā)

材料：車谷草30克、皂角30克。

做法：將皂角打碎，同車谷草放入蒸汽鍋內(nèi)煎煮，取之備用。每日用藥液洗頭，每周2~3次。

功效：止癢脫屑，去油護(hù)發(fā)。主要應(yīng)用于油性脂溢性脫發(fā)、頭發(fā)油膩，甚至樹根頭發(fā)粘連一起，頭頂區(qū)均勻脫發(fā)。

5、烏發(fā)生發(fā)酊治脫發(fā)

材料：西洋參20克、邊條參10克、田七片5克、紅花10克、川芎20克、丹參15克、黃芪20克、甘草10克、川椒8克。

做法：將上述藥材浸入75%的1500毫升酒精中，一周后去渣留液，支撐酊劑，裝瓶，密封備用，外涂患處，每日3~5次。

功效：益氣養(yǎng)血，活血生發(fā)。