隨著假期的結(jié)束，上班族們又開始了節(jié)后綜合癥了，節(jié)后綜合癥有哪些癥狀呢，當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁不安的時(shí)候，甚至都對(duì)上班有恐懼的心理，你就該要想一想你是不是出現(xiàn)了節(jié)后綜合癥了。如果你出現(xiàn)了以上幾個(gè)癥狀，那就已經(jīng)屬于你已經(jīng)有輕度或者重度的節(jié)后綜合癥患者了，那么趕緊通過(guò)以下幾個(gè)方式來(lái)盡快調(diào)整自己，讓自己有個(gè)輕松快樂(lè)的身心投入工作。

1.減輕心理的壓力

節(jié)假日的休息其實(shí)大部分都比上班還要累，他們忙于玩樂(lè)，通宵飲酒打牌玩游戲，讓自己沒得規(guī)律的休息，不能保證足夠的睡眠，這樣就打亂人體生物鐘，使得神經(jīng)緊繃，結(jié)果造成即使你很累但就是睡不著。這就是由于過(guò)度的疲勞引起的“睡眠紊亂”，最佳的緩解補(bǔ)救措施就是讓自己的大腦放松休息一下，多出去走走，聽聽音樂(lè)來(lái)減輕自己的心理壓力，如果還未得到緩解，那么你就只能去看看心理醫(yī)生了。

2.調(diào)整自己的胃口

過(guò)節(jié)期間經(jīng)常大魚大肉的，嘴巴吃不停，吃多了就容易撐著，而且會(huì)造成自己食欲下降，引起輕度的神經(jīng)性厭食，那么怎么辦呢？這時(shí)候，你就可以吃一些食物清單的飯菜，讓自己肥油油的腸道歇一歇，多吃一些開胃的時(shí)候和喝一些消食的飲品，甚至多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓自己全身動(dòng)起來(lái)，于是胃口也就會(huì)調(diào)整到正常的狀態(tài)。

3.恢復(fù)到正常生活

節(jié)假期間，大家都處于高度興奮，走親訪友的高度熱鬧的場(chǎng)合，突然上班，假期過(guò)后，不得不一切歸于平淡，心里不免有些落差和孤單，那么這時(shí)候大家就要盡快給自己一些時(shí)間去調(diào)整，去慢慢適應(yīng)，慢慢的讓自己恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)，全身心的投入到工作生活中。

4.消除恐懼心理

由于自己在假期里面所心所欲，想什么時(shí)候起床就什么時(shí)候起，想吃飯就吃，生物鐘也就不得不打亂了，松弛的心就這樣突然的進(jìn)度高步調(diào)高強(qiáng)壓的工作環(huán)境，于是就造成了上班族對(duì)上班的一些恐懼心理。這時(shí)候我們?cè)趺醋屪约合植佬睦锬?，每幾個(gè)小時(shí)就做一下深呼吸，多放松自己的情緒，多與人交談來(lái)緩解自己。