有消息稱謝霆鋒在錄制節(jié)目的現(xiàn)場失控發(fā)飆，原因是練舞成員的表現(xiàn)過于散漫，完全不在狀態(tài)，惹得教練情緒失控。其實(shí)像這種情況我們并不少見，作為老師或者教練其實(shí)都希望自己的學(xué)生或者學(xué)員能快速進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，能用心一點(diǎn)去把該學(xué)的東西學(xué)好。那我們?cè)谌粘Ｉ钪锌赡芙?jīng)常會(huì)遇到情緒失控的時(shí)候，情緒失控可能會(huì)造成一些很不好的后果，那如何才能控制好自己的情緒呢？

1、找出焦慮源

可能某件事或者，某個(gè)人讓你感到很惱火，想要發(fā)脾氣，首先你要找到是什么事情讓你焦慮，讓你有發(fā)脾氣的沖動(dòng)，找到后你想一想這件事情真的值得你發(fā)脾氣嗎，發(fā)脾氣能解決嗎，如果不能，那就控制好自己，不要讓別人覺得你這個(gè)人脾氣真不好，讓人對(duì)你有距離感。

2、想一想后果

當(dāng)自己處于情緒快要爆發(fā)的情況下，心里面要不斷說服自己，不能發(fā)脾氣，要冷靜一點(diǎn)，要不然可能會(huì)有無法挽回的后果，所以只要能用其他方式解決的都不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣也會(huì)影響到對(duì)方的情緒。

3、找解決方法

不管你遇到什么事情，發(fā)脾氣是沒有用的，首先你要找到解決事情的方法，當(dāng)你把這件事情解決了，你的焦慮就就會(huì)慢慢消失的，這樣既控制了自己的情緒，還把事情解決了。

4、要樂觀一點(diǎn)

平時(shí)不要把一些不開心的事情都放在心里，時(shí)間久了總有一天會(huì)爆發(fā)出來，還可能會(huì)出現(xiàn)各種身體上的不適，其實(shí)更多是心里上造成的。不要讓自己長期處于緊張不安的狀態(tài)下，樂觀一點(diǎn)，很多事情并沒有想象中那么壞。