對于女性來說，保養(yǎng)是很重要的，保養(yǎng)肌膚能夠讓自己看起來更加年輕，減緩肌膚的衰老，女性美容養(yǎng)顏不僅可以從表現(xiàn)做起，還需要由內(nèi)而外的養(yǎng)顏，一些食物能夠幫助女性護(hù)膚養(yǎng)顏，那么女性吃什么養(yǎng)顏？女性養(yǎng)顏的食物有哪些？一起來看看吧！

1、冬季吃什么養(yǎng)顏

1、龍眼、枸杞

龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易于保存。

據(jù)古書記載：枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡”?，F(xiàn)代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現(xiàn)。

蓮子龍眼湯：可補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏。蓮子30克、芡實(shí)30克、薏米50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，一次服完，并將蓮子與湯同飲。

2、紅棗

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器和肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

醫(yī)學(xué)研究證明：維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之…是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素l￡同時使用，可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。B族維生素有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老。”

3、蜂蜜

蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣藥”之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥、缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞。據(jù)傳兩方醫(yī)學(xué)鼻祖——古希臘的希波克拉底就因長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

4、玉顏膏

可養(yǎng)陰生津，潤膚玉顏。玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬3次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。

5、仙人粥

可防老去皺。何首烏30克、大米60克、紅棗20顆，用竹片刮去何首烏皮，切片煎取濃汁，去渣，將濃汁同大米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適最紅糖，再煮一兩沸即成。

早晚空腹食用，7～10天為一療程，隔5天后再食用。

2、排毒養(yǎng)顏茶推薦

1、黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見

在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢!不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。

2、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養(yǎng)顏。

這是一個天然的減脂配方茶，排毒養(yǎng)顏，據(jù)說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。

3、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴巡栾?

紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。

4、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏

這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點(diǎn)冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后，水腫的情況也比以前改善了許多。

5、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因?yàn)槠斩龑傩云珶?，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。