對于油性皮膚的人來說，皮膚出油再正常不過了，肌膚缺水的時候，水油失去平衡，臉上也容易出油，出油還會導(dǎo)致毛孔粗大，引起長痘等問題，平時需要清潔控油，一些食物有幫助控油的作用，那么皮膚出油吃什么好呢？皮膚出油應(yīng)該吃什么呢？

1、皮膚出油吃什么

(1)海帶

海帶是一種堿性食品，經(jīng)常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補(bǔ)充碘元素，而且可減少脂肪在體內(nèi)的積存。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜是一種天然的強(qiáng)抗氧化食物，其中的維生素Ａ能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。建議每天一杯胡蘿卜汁加點(diǎn)橄欖油哦，或者清炒胡蘿卜。

還可以用胡蘿卜做成面膜：胡蘿卜500克和面粉5克，先取鮮胡蘿卜洗凈，攪拌機(jī)搗碎，在搗碎的胡蘿卜及其汁液中，加入面粉再搗成泥，把胡蘿卜泥敷于面部，隔日一次，10分鐘即可，這款面膜可以達(dá)到祛除青春痘、抗面部皺紋的功效。

(3)冬菇

冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效，可以提高人體的免疫力和排毒能力。

(4)綠豆

綠豆有清熱、解毒、祛火的功效，在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物食用可以有效解除多種毒素。

(5)黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

(6)荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

2、皮膚出油嚴(yán)重怎么辦

1、無油護(hù)膚

控制油脂，第一步就是把好護(hù)膚大關(guān)，所以保養(yǎng)品就要選控油系列，不含有油脂的成分可以保證肌膚清爽的狀態(tài)。底妝類的產(chǎn)品可以選擇啞光效果的產(chǎn)品，或者本身具有控油吸油的產(chǎn)品，效果更好哦！

2、肌膚降溫

如果肌膚溫度過高，那么也是導(dǎo)致出油嚴(yán)重的罪魁禍?zhǔn)?，所以外出時在包包里準(zhǔn)備一些肌膚降溫的小法寶，隨時隨地保持清爽。常用的就是保濕噴霧或者是便攜式小風(fēng)扇等。

3、使用吸油紙

如果在約會前突然發(fā)現(xiàn)肌膚出油，那么利用啞光散粉或者吸油紙輕輕按壓在出油部位，立刻就可以擁有無油光肌膚，保持100%約會好心情。為了保證更好的肌膚持久力，控油過后使用補(bǔ)水噴霧或者局部控油膏，一整天都有清爽肌膚。

4、按時敷面膜

出油其實關(guān)鍵就是肌膚缺水，所以在去油之后要注意肌膚補(bǔ)水，每周可以選擇1-2次補(bǔ)水效果較好的面膜很好的呵護(hù)肌膚。

5、少吃油膩食品

油膩的食物很容易將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成多余脂肪，從而使皮膚分泌油質(zhì)較多。飲食盡量少吃這些油膩食品，盡量以清淡食品為佳，多食蔬菜。炒菜時不要放過多的油和鹽。

6、盡量不化妝

愛出油的皮膚，油脂分泌很旺盛，如果不及時清潔，分泌的油脂與空氣中的物質(zhì)發(fā)生氧化反應(yīng)易形成黑頭。而且油脂易引起毛孔堵塞，形成粉刺、痤瘡等問題肌膚，這也是為什么很多油性皮膚的人，總擺脫不了黑頭、粉刺、痤瘡的糾纏。化妝會加速這些皮膚問題的產(chǎn)生。