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女性缺乏維生素B2易致性冷淡?女性吃哪些食物可以補充維生素B2?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:47 性冷淡女性維生素B2牛奶

在秋冬的時候,很多女性的嘴角很容易裂開,很多人認為這是因為秋冬天氣干燥,體內(nèi)火氣過盛造成的,但其實并不一定是這個原因,還有其他的原因會導致女性的嘴角干裂,那么女性缺乏維生素B2易致性冷淡?女性吃哪些食物可以補充維生素B2?

女性缺乏維生素B2易致性冷淡?女性吃哪些食物可以補充維生素B2?(1)

1、女性缺乏維生素B2

通常情況下,缺乏維生素B2時,人體會出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。但維生素B2對性生活質(zhì)量的影響很容易被人忽視,因為當人體缺乏維生素B2時,人體腔道內(nèi)的黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂。對于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重,最典型的癥狀就是女性私處壁干燥、女性私處黏膜充血、潰破,直接影響欲望,造成欲望減退、性冷淡、性不適。

2、補充維生素B2食物

其實想要補充維生素B2很簡單,每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。富含維生素B2的食物還有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。需要注意的是,維生素B2具有水溶性,極易損失在水中,并且容易在堿性環(huán)境中被破壞。富含維生素B2的食材,在烹調(diào)時應避免高溫加熱過久,并減少在水中焯燙的時間,盡量避開堿性環(huán)境,少添加堿性物質(zhì),以免維生素B2被破壞,起不到補充作用。

此外,還可以采取直接補充維生素B2,雖然臨床發(fā)現(xiàn)維生素B2過量攝入并不會引起中毒,但并非補充越多越好,在使用維生素B2補充劑是,應當遵醫(yī)囑或者參照說明書適量服用。

3、其它含維生素B2食物

1、豬肝

動物內(nèi)臟中維生素B2含量豐富,可食用部分豬肝100克中維生素B2含量為2.08毫克,適當食用豬肝補充維生素B2,可以補充輔酶,促進機體的排毒,豬肝中其他的維生素杜宇康延緩,防止眼睛干澀都起到一定作用,而且豬肝中含鐵量豐富,食用豬肝克改善人體的造血功能,調(diào)節(jié)缺鐵性貧血。

2、冬菇

每100克冬菇中維生素B2含量為1.4毫克,新鮮冬菇經(jīng)過日曬光照后維生素等營養(yǎng)物質(zhì)被保存下來,常食干冬菇可以增強人體免疫力,幫助兒童骨骼的生長發(fā)育,還是可以糾正人體酶缺乏的獨特食品。

3、紫菜

常食紫菜可以補充維生素B2,改善維生素B2缺乏引起的口角發(fā)炎,眼部充血癥狀,每100克紫菜中維生素B2含量為2.07毫克,維生素B2含量豐富可以與動物性食品媲美,紫菜還有活躍腦神經(jīng),預防衰老,改善憂郁癥的功效。

4、鱔魚

鱔魚骨血均可入藥,可補虛勞,祛風濕,還可治療面部神經(jīng)麻痹、濕疹等癥,每100克鱔魚中維生素B2含量為0.98克,常食膳魚可以補充維生素B2,避免脂溢性皮炎等的發(fā)生。

5、全脂奶粉

全脂奶粉的主要功效是防止皮膚干燥暗沉,補充鈣質(zhì),每100克全脂奶粉中維生素B2含量為1.96毫克,維生素B2可以促進細胞發(fā)育再生,參與機體的代謝,兒童食用全脂奶粉不僅可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),維生素B2的補充也會促進去生長發(fā)育,促進蛋白質(zhì)與脂肪的代謝利用。

6、杏仁

杏仁維生素B2的含量為每100克可食部分含0.56毫克,杏仁有抗癌之果的美譽,豐富的脂肪油能有效降低膽固醇,除此之外杏仁還可以消炎鎮(zhèn)痛,止咳平喘。

7、鵪鶉蛋

每100克鵪鶉蛋中維生素B2的含量為0.48克,是雞蛋的兩倍,維生素B2可以作為輔酶促進代謝,促進生長發(fā)育,鵪鶉蛋中的磷脂含量也高,可以有助兒童的大腦發(fā)育,補充氣血,增強免疫力。

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