很多人都知道牛奶是一種營養(yǎng)很豐富的飲品,很多父母都在孩子還小的時候讓孩子多喝牛奶好補(bǔ)充鈣質(zhì)長個子,但最近網(wǎng)上流傳著一種說法,那就是夏季的時候我們應(yīng)該少喝甚至不喝牛奶,那么夏天喝牛奶真的容易上火?夏天喝牛奶有哪些注意事項(xiàng)?
中醫(yī)認(rèn)為,牛奶味甘平,微寒,能夠補(bǔ)虛損,益肺胃,生津潤腸,還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分,其中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此,在天氣炎熱的夏天,飲用牛奶可以補(bǔ)充由于人體出汗而流失的水分,更能增加營養(yǎng),這對保持夏日身體健康極為有益。
此外,牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等,能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。所以,夏天喝牛奶不僅不會上火,還能清熱解毒。因此,牛奶應(yīng)該是十分適合夏季飲用的營養(yǎng)飲品。
尤其是對病后體弱的病人,如患呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病的病人,還有糖尿病病人等,牛奶都是一種非常好的營養(yǎng)食品。
需要提醒的是,雖然在夏天牛奶依然是一種非常適宜的營養(yǎng)飲品,但由于夏天氣溫高,人體消耗了大量的水分,同時由于牛奶性偏寒,又富含蛋白質(zhì),加上中醫(yī)所謂暑濕天氣的影響,消化功能最容易受到損傷,所以有些人喝了牛奶,尤其是冰涼的牛奶,容易出現(xiàn)胃腸道不適的表現(xiàn)。所以,有以下情況的病人不太適宜在夏天喝牛奶。
1、胃虛弱者,也就是消化功能偏差,容易腹瀉或正在腹瀉的病人。
2、痰濕較盛者,比如患有支氣管擴(kuò)張或慢性支氣管炎正在急性發(fā)作的病人,或者沒有食欲、胃腹脹滿的病人。
3、有飲食積滯的病人,比如最近貪食煎炸油膩或生冷食物,或者飲酒過量的病人。
4、營養(yǎng)過剩的人。
還有人認(rèn)為,夏天的牛奶營養(yǎng)不如冬天的好。其實(shí),牛奶的質(zhì)量好壞主要取決于飼料的質(zhì)量和牛的健康狀況,跟季節(jié)沒有關(guān)系。
值得注意的是,夏天喝牛奶要特別注意衛(wèi)生,防止喝變質(zhì)牛奶。牛奶因含營養(yǎng)成分多,在夏天極易成為細(xì)菌大量繁殖的培養(yǎng)基,所以應(yīng)選購質(zhì)量好的消毒牛奶,不要買生牛奶。要現(xiàn)煮現(xiàn)喝,剩下的牛奶要放入冰箱冷藏室中低溫保存,以4℃為宜,不可放入冷凍室中冰凍,不然會破壞其營養(yǎng)價值。另外,一時喝不完的鮮奶不宜加水,否則容易變質(zhì)。
從營養(yǎng)的角度講,牛奶含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和水分等,這些成分沒有導(dǎo)致中醫(yī)理論中上火的因素。而且牛奶中水分含量占85%以上,在夏季也是一種良好的水分來源。某些人夏天喝牛奶上火,更可能的原因是,他們喝牛奶時正處于身體缺水、免疫力不足或者腸胃不適的狀態(tài),誤以為是牛奶導(dǎo)致上火。
因此,人們傳說的喝牛奶容易上火是沒有任何科學(xué)道理的,無論是春夏還是秋冬,牛奶都是比較好的營養(yǎng)補(bǔ)充品。夏季人們往往食欲不振,牛奶所供應(yīng)的養(yǎng)分更為重要。
貼心提示:牛奶營養(yǎng)豐富,特別容易變質(zhì),尤其在高溫下,因此夏天喝牛奶盡量要一次性喝完整包。開封后不要在室溫下久放,更不要放在日光下,尤其是巴氏殺菌的鮮牛奶,一定要放在冰箱中冷藏。如果發(fā)現(xiàn)牛奶脹包或者有異味,應(yīng)該果斷丟棄。
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