很多人在夏天的時(shí)候?yàn)榱嗣腊追罆癯藭?huì)涂抹一些防曬用品之外，還常常會(huì)吃一些能夠幫助美白防曬的食物，但是大多數(shù)人都不知道吃什么食物才能美白防曬。那么美白防曬吃什么水果最好？哪些水果能美白防曬？美白防曬的食物有哪些？

1、美白的水果有哪些

美容美白水果一：核桃糊

喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。

美容美白水果二：黃瓜榨汁

黃瓜具美膚功效，常見(jiàn)人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。

美容美白水果三：番茄奇異果

除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。

美容美白水果四： 西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。

2、美白喝什么

1、西紅柿汁

每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿也是生活中的美白小秘方之一哦。西紅柿富含維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種---番茄紅素，它能清除自由基，保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑噢。

2、紅棗蛋茶

取幾十個(gè)紅棗，一個(gè)雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分鐘，然后打入雞蛋，再燜兩分鐘，然后加入適量紅糖即可。這款美白小秘方不僅能美白，還能補(bǔ)血呢。

3、桃花茶

干桃花四克，綠茶五克，沸水沖泡飲服?？梢愿纳泼娌亢诎?，老年斑。這個(gè)美白小秘方也很簡(jiǎn)單哦，不過(guò)要是自己曬桃花可就有點(diǎn)小麻煩哦，可以去購(gòu)買成品。注意孕婦及月經(jīng)過(guò)多者要忌服。

4、潤(rùn)白雪奶紅茶

紅茶的美白小秘方：鮮牛奶100克﹐紅茶1克﹐食鹽少許。將紅茶煎至汁濃，再將煮滾的牛奶混入其中，并加些小食鹽，攪勻即可。堅(jiān)持服用可養(yǎng)顏潤(rùn)膚，填精益氣。