腰果是比較常見的一種堅果，腰果的形狀和腎的形狀有些類似，腰果的味道不錯，香甜可口，吃起來十分的美味，受到許多人的喜愛，腰果的營養(yǎng)價值也是很高的，具有很多功效作用，那么腰果有哪些營養(yǎng)價值？腰果的營養(yǎng)功效有哪些呢？

1、腰果營養(yǎng)分析

1.腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處；

2.含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老；

3.經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進欲望，使體重增加。

2、腰果適合人群

一般人群均可使用

1.腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用；

2.腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用；

3.腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應(yīng)。

3、腰果食療作用

腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫之功效。

4、腰果吃多少合適

1、腰果一天吃多少合適

正常成年人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應(yīng)該適當(dāng)減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當(dāng)少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。

2、為什么腰果不能多吃

多吃腰果可能增加易過敏人群過敏反應(yīng)；腰果高熱量高脂肪多吃也可能引起身體肥胖，過多的營養(yǎng)物質(zhì)也不能吸收，反而可能引起消化不良導(dǎo)致惡心、腹瀉情況；多吃腰果還可能出現(xiàn)口干舌燥導(dǎo)致口腔潰瘍等癥狀等。因此腰果也是不能吃過多，不利于身體健康。

3、腰果什么時候吃最好

腰果應(yīng)在白天空閑時間吃，特別適合在上午或下午工作疲倦的時候吃，腰果的高熱量能補充能量，緩解饑餓，香氣怡人的腰果又能舒緩情緒，有助于提高工作效率。腰果在睡前最好不吃。因為腰果高熱量和高脂肪，睡前吃腰果可能會引起肥胖問題，吃太多還會出現(xiàn)油膩惡心，從而影響睡眠質(zhì)量。