內(nèi)分泌出息問題是生活中很常見的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康造成極大的危害，還容易誘發(fā)一些不適病癥，那么哪些食物有助于內(nèi)分泌調(diào)理？能夠調(diào)理內(nèi)分泌的食物有哪些？有助于調(diào)理內(nèi)分泌的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、調(diào)理內(nèi)分泌的食物

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3、大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5、某些藥材

中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

6、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

7、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的危害

危害一：變丑

女性內(nèi)分泌紊亂就很容易受到外界因素的影響，從而使臉上突然長出各種色斑、黃斑、白發(fā)、脫發(fā)等問題。

危害二：脾氣變差

如果一個人平時的脾氣很好，就最近突然變壞了，時有八九就是因為體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)了。

危害三：肥胖

內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，女發(fā)性的身材與內(nèi)分泌很大的關(guān)系。同樣的女性肥胖也會加重內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，如此惡性循環(huán)下去，就有可能會形成“喝水都會長肉”的

危害四：婦科疾病

女性內(nèi)分泌失調(diào)與各種婦科疾病也有著直接的關(guān)系，比如乳腺疾病、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等等都與內(nèi)分泌失調(diào)有著直接的關(guān)系，因此建議長期被各種婦科疾病困擾的女性朋友最好可以查查是否有內(nèi)分泌失調(diào)的傾向。

危害四：體毛

體毛也是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)，當(dāng)女性體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，其友雄性激素的分泌就會過多，因此就有可能會出現(xiàn)體毛過多的現(xiàn)象。

危害五：早衰

最直接的表現(xiàn)就是頭發(fā)過早的變白，本人看起來比實際年齡要衰老許多。