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寒冬來臨 冬季宮寒女性不用怕 2招調(diào)理[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:35 宮寒女性調(diào)理養(yǎng)生 大中小

寒冬來臨，手腳冰涼或者身體寒冷是許多人面臨的情況，尤其是女性群體。那么冬季宮寒的女性該如何調(diào)理呢？大家可以從以下兩個(gè)方面進(jìn)行著手。

一、調(diào)理飲食

寒冬來臨 冬季宮寒女性不用怕 2招調(diào)理(1)

1、要少吃生冷食物：即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

2、多吃暖宮食物：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

寒冬來臨 冬季宮寒女性不用怕 2招調(diào)理(2)

1、快步走：寒性體質(zhì)者特別 需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、暖宮操：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮，每周做3-4次“暖宮操”！

 

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