更年期是我們每個人都會經歷的一個時期，但是有的人在更年期的時候會很健康正常，而有的人在更年期的時候會出現一系列的疾病癥狀，所以要注意及時發(fā)現問題及時治療，所以更年期的時候要注意預防。那么，一般更年期都有哪些癥狀表現呢？

1、什么是更年期

更年期癥狀是由卵巢功能減退或消失、雌激素分泌水平下降引起的以自主神經功能紊亂及代謝障礙為主的一系列綜合征。

子宮頸癌手術如果病情需要，會切除子宮和雙側卵巢，從而導致雌激素分泌水平下降，患者則會出現或輕或重的更年期癥狀。如果年輕患者僅是切除了子宮，而保留了卵巢，患者的雌激素分泌水平不會有太大改變，也就不會出現更年期癥狀。

所謂的出現男性性征更是無稽之談，人體性征在青春發(fā)育期就已形成，手術后女性容貌形體均不會發(fā)生大的變化，所以不要給自己增加無謂的精神負擔。

2、更年期有什么癥狀

如果雙側卵巢均被切除，則發(fā)生更年期癥狀的機率就會很高，其表現在生理方面為失眠、多夢、盜汗、潮熱、體力下降、骨質疏松等；在心理方面有情緒不穩(wěn)定，易激動、易怒、易緊張焦慮、注意力不夠集中、心理敏感性增強、記憶力下降等。

3、更年期怎么辦

首先應明確更年期是一種生理過程，而不是疾病，隨著時間的延長和機體的自我調節(jié)，癥狀可逐漸減輕乃至于消失。當發(fā)生時要依據自己的身心特點調節(jié)生活與工作，不要去勉強自己做不喜歡的事情，也不要去忍受身體的不適，更不必有太多的顧慮，放松自己，多和外界接觸，做自己喜歡的事情以充實和滿足自己可以獲得良好的效果。必要時可以遵醫(yī)囑服用藥物調節(jié)，比如莉芙敏。

4、哪些食物可以改善

富含蛋白質的食物，如牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等均是不錯的選擇；新鮮的水果和蔬菜更是使人保持健康、精神愉悅的必須；另外可以多食用紫菜、海帶等可適當緩解更年期癥狀，更重要的一點要多飲水，正確飲水，水是生命的源泉哦。

5、怎么推遲更年期

1、多吃大豆類食品

更年期的到來時間是受到體內的雌激素變化引起的，而大豆中含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、多吃新鮮蔬菜水果

新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

3、多吃維B食物

想要推遲更年期就要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片），豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。

4、學會調整情緒

對于所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發(fā)展規(guī)律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。