我們生活中有很多食物，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，有些食物吃了還能預(yù)防疾病，有的食物吃了能減肥，有什么食物吃了是對眼睛有好處的呢？現(xiàn)在的電子產(chǎn)品太多了，人們長時間的對著電腦或是手機，會對眼睛造成傷害，下面，給大家介紹幾種護眼的食物。

1、吃了能養(yǎng)眼的食物

1多吃紅薯

眼睛出現(xiàn)問題，是肝臟、腎臟出現(xiàn)衰老的信號，要恢復(fù)眼睛的機能，首先要讓內(nèi)臟機能得到恢復(fù)。紅薯具有補中益氣的功效，幫助提高的消化器官的機能，有助于內(nèi)臟機體的恢復(fù)。此外，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。也能有效治療肝炎和黃疸。

2多吃蛋黃

雞蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養(yǎng)素。雞蛋中蛋黃的營養(yǎng)價值最高。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)，尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

3多吃菠菜

菠菜是葉黃素的主要來源之一，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

4多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

2、老人如何養(yǎng)眼

遠眺運目室內(nèi)活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。

按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ唬〞r做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。

四季護目春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。

眼疾治目老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。