夏天的天氣很熱，人經(jīng)常會(huì)流汗，身體內(nèi)就會(huì)缺少水分，所以平時(shí)要多補(bǔ)充水分，炎熱的天氣，讓人的心里覺得很煩躁，有的時(shí)候很難控制自己的情緒，在加上生活上或工作上的壓力，真的很容易動(dòng)怒，夏季有什么茶飲喝了緩解壓力呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、夏季緩解壓力喝的茶

菊花百合麥茶

材料：小麥、菊花、百合各約15克。

作法：皆放入水中，煮成約一壺。

效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

洋參玫瑰茶

材料：西洋參、黃耆、枸杞各2錢，玫瑰15朵。

作法：將藥材洗凈，加500cc滾水沖泡，燜約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?

效用：清心解郁、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)免疫功能。

材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、馬鞭草5克。

玫瑰茶蜜茶

材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。

作法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。

效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。

總結(jié)：以上三種茶類，不挑食時(shí)間與地點(diǎn)，可以放心喝起來，釋放所有壓力，也是對(duì)身體好喲。

天氣干燥易怒，有時(shí)控制不住情緒，往往內(nèi)心壓力所致，為了解壓，除了釋放壓力外，還可以吃些美食，讓心情變好的，接下來就看看吃哪些食物會(huì)讓你心情變好吧。

菊花百合麥茶

材料：小麥、菊花、百合各約15克。

作法：皆放入水中，煮成約一壺。

效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

洋參玫瑰茶

材料：西洋參、黃耆、枸杞各2錢，玫瑰15朵。

作法：將藥材洗凈，加500cc滾水沖泡，燜約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?

效用：清心解郁、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)免疫功能。

材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、馬鞭草5克。

玫瑰茶蜜茶

材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。

作法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。

效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。

總結(jié)：以上三種茶類，不挑食時(shí)間與地點(diǎn)，可以放心喝起來，釋放所有壓力，也是對(duì)身體好喲。

2、解壓的食物

煙堿酸：

又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩(wěn)、緊張、遲鈍、易怒等現(xiàn)象出現(xiàn)，造成身體上的精神低落。

豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等。

維生素B1：

維生素B1參與身體能量代謝，同時(shí)也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當(dāng)身體缺乏時(shí)，會(huì)有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長(zhǎng)期下來會(huì)造成身體壓力。

豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、酵母等。

維生素B2：

在人體內(nèi)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時(shí)容易有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

豐富來源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。

維生素B12：

不僅維持所有細(xì)胞的正常代謝，也是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會(huì)造成貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

豐富來源：小魚干、肉類、牡蠣、鮭魚、奶類等。

維他命C：

具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，并參與身體氧化環(huán)原代謝反應(yīng)。處在壓力下，身體會(huì)消耗更多的維生素C，因此當(dāng)妳緊張、壓力大時(shí)，維他命C的補(bǔ)充是不可或缺的。

豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。

鈣：

鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時(shí)，適度補(bǔ)充鈣質(zhì)，有不錯(cuò)的安輔情緒效果。

豐富來源：牛奶、小魚干、優(yōu)格、豆腐等。

鎂：

體內(nèi)超過300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經(jīng)系統(tǒng)的效果，適當(dāng)補(bǔ)充可以幫助肌肉紓緩壓力。

豐富來源：五谷類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。

鋅：

除了促進(jìn)生長(zhǎng)、性器官發(fā)育等作用，鋅也是約70種以上酵素的組成份，具有穩(wěn)定情緒、減輕疲勞的作用，是對(duì)抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

豐富來源：蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷類等。