在生活中有很多的體質(zhì)類型，不同的體質(zhì)對健康的影響是不一樣的，在生活中護(hù)理也有很大的差異，那么如何根據(jù)自身體質(zhì)選擇水果？不同體質(zhì)適合吃什么樣的水果？根據(jù)體質(zhì)調(diào)理身體的水果食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體的情況吧。

1、不同水果適合的體質(zhì)

水果也有寒熱之分，從中醫(yī)的角度來說，水果具有寒、涼、溫、熱四種性質(zhì)，中醫(yī)稱為“四性”或“四氣”。其中溫?zé)崤c寒涼屬于兩種不同的性質(zhì)。大家需根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的水果，千萬不可隨意吃。下面我為大家總結(jié)常見水果的寒熱屬性。

(1)熱性水果

適合體質(zhì)：虛寒體質(zhì)。

1、芒果

芒果含有豐富的粗纖維，能加速腸胃蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留短暫，所以芒果有排毒的功效。另外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，能降低甘油三脂，減少脂肪形成。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜還有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪，促進(jìn)新陳代謝。

3、石榴

石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)，抗氧化因子本身就具有很強的促進(jìn)新陳代謝作用。它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。石榴含有豐富的果蔬纖維，保證可以清理腸道。

4、火龍果

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。

5、桃子

桃子中含有大量鉀元素，對于水腫的人群有消腫利尿的功效。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。

6、荔枝

性溫?zé)?，味甘酸，具有益氣補血，生津止渴的功效。適用于食欲不振、體虛貧血者食用，但由于荔枝性熱，陰虛火旺者要慎食，多食易上火、咽喉牙齦腫痛。荔枝一次不能多吃，荔枝果核中含有α-甲基環(huán)丙基甘氨酸毒素，目前毒性成分尚不清楚，當(dāng)連續(xù)進(jìn)食大量荔枝果肉后，可導(dǎo)致肝脂肪變性，食欲減退，發(fā)生低血糖、出汗、口渴、無力，重則頭暈、昏迷等。

7、龍眼

性溫?zé)幔陡?，有益心脾、補氣血、安神志作用；適用于失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等癥狀，還適用于產(chǎn)婦坐月子調(diào)理身體。龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食。

8、榴蓮

榴蓮營養(yǎng)極豐富，含有大量的糖分，熱量高，可以健脾補氣，補腎壯陽，具有活血散寒，緩解經(jīng)痛的作用，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，還可改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升。榴蓮屬熱性食品，健康人也不能食用過度，每天的攝入量不得高過100克，否則容易引起上火。

9、櫻桃

櫻桃顏色艷麗、味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。

10、檸檬

檸檬酸甜可口，營養(yǎng)豐富。檸檬能夠把糖質(zhì)和脂質(zhì)迅速轉(zhuǎn)化成能量，避免多余積聚，同時促進(jìn)全身代謝力。

(2)寒性水果

適合體質(zhì)：實熱體質(zhì)。

1、西瓜

西瓜屬于寒涼性水果。西瓜能夠利尿，幫助消化，消水腫。西瓜含水量很高，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)新陳代謝。雖然西瓜熱量比較低，但營養(yǎng)專家不建議多吃。

2、橙子

橙子富含維生素C，能夠使身體進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橙子富含纖維，能加快腸道蠕動，達(dá)到清理腸道、治療便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、開胃消食的功效。

3、香蕉

事實上，香蕉屬于寒性水果。香蕉富含可溶性纖維，能促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸胃。香蕉含有的維他命B1、B2，能夠促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫。香蕉容易消化、吸收，能夠長時間供給能量。

4、獼猴桃

獼猴桃又稱為奇異果。奇異果富含的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽足感，抑制食欲，減少食量。而且，奇異果的維他命C是橙子的2.3倍，具有高效促進(jìn)新陳代謝的作用。

5、草莓

草莓是寒涼性食物，草莓富含果膠及纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。而草莓含有的天冬氨酸，能夠自然地去除體內(nèi)礦渣。

6、菱角

性寒，味甘，具有清熱解暑、滋陰補血、利尿通乳、解酒毒的功效。菱角雖然藥用價值很大，但食用時要注意不宜過量。

7、西瓜

性寒，味甘，有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩、降脂降壓的功效。一般人均可食用，但熱盛津傷，小便不利，喉痹，口瘡、中寒、濕盛者忌用，腸胃不適、腎功能不全者也要慎食。

8、香瓜

性平偏寒，味甘，每年七八月份盛產(chǎn)，其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效，多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機能。但產(chǎn)后、病后初愈者不宜多吃，出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。

9、香蕉

是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、潤腸通便、解酒的功效，常用于心煩口渴、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)的治療，用香蕉皮擦手搓腳可以防止皮膚老化、皸裂，果肉做面膜也有美容功效。一般人可以食用，但由于香蕉含糖量有20%，糖尿病患者不宜吃，胃酸過多、胃痛、腹瀉及脾胃虛寒者也不宜食用。

(3)中性水果

適合體質(zhì)：一般體質(zhì)，虛寒、實熱體質(zhì)都可食用。

1、菠蘿

菠蘿對溶解脂肪很有效，富含蛋白質(zhì)分解酵素，適合長期過量進(jìn)食肉類及油膩食物的人群食用。菠蘿有利于局部血液循環(huán)的改善，對于消除水腫很有幫助。

2、蘋果

蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。

3、李子

李子含有大量果酸能促進(jìn)胃酸分泌，能增加食欲，促進(jìn)消化，適宜減肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出。

4、橄欖

由橄欖做成的橄欖減肥茶，能夠消耗身體多余脂肪，促進(jìn)廢物及毒素排出體外，改善便秘癥狀，而且能夠有效消除電腦輻射對皮膚造成的傷害。

5、葡萄

性平，味甘、酸，有生津止渴、開胃健脾、活絡(luò)補血等功效。一般人均可食用，但脾胃虛寒多吃會腹瀉，肥胖者、糖尿病者也要慎食。

6、無花果

夏秋季多產(chǎn)水果，其果實、根、葉、莖都可入藥。其性平，味甘，具有滋陰潤肺、健脾開胃、止利瀉、治療咽喉腫痛的功效。適用于一般人食用。

2、氣虛體質(zhì)如何調(diào)理好

第一：體育鍛煉

專家告訴我們，如果身體越是缺少運動，那么體質(zhì)就會越來越差。所以說，想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質(zhì)也能夠從根本上獲得改善。

第二：飲食調(diào)養(yǎng)

通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見的方法，最適合的中藥材就是黃芪。平時我們可以將黃芪進(jìn)行泡水喝或者是燉湯服用，這樣能夠令味道甜甜的，又具有很好的滋補身體的功效。

常見的一種治療女人氣虛體質(zhì)的中藥方就是黃芪桂枝五物湯，所使用的藥材就是黃芪、桂枝、紅棗、生姜以及芍藥，服用之后不僅沒有任何的副作用，反而能夠治療多種神經(jīng)損傷、便秘、頸椎病、痤瘡以及糖尿病，能夠很好的改善氣虛體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

另外，很多人認(rèn)為氣虛體質(zhì)應(yīng)該服用人參才能夠更好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。其實這是一個認(rèn)識的誤區(qū)，人參更加適合那些大病初愈或者是久病不愈的患者服用。因為這一類型的患者身體比較的虛弱，體內(nèi)元氣虧損嚴(yán)重，屬于身體內(nèi)部更加的虛弱。而黃芪治療的功效主要體現(xiàn)在肌膚上的虛損情況。所以說，黃芪和人參雖然都具有補中益氣的作用，但是所治療的范圍是不一樣的。