頭發(fā)比較黃，看起來會覺得是缺乏一些營養(yǎng)導致的，營養(yǎng)的缺乏確實會導致頭發(fā)變黃，還有一些其他的因素影響，一些食物有幫助頭發(fā)變黑的作用，頭發(fā)黃可以多吃這些食物幫助頭發(fā)變黑，那么頭發(fā)黃吃什么好呢？頭發(fā)黃吃什么能讓頭發(fā)變黑？

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。它還含有多種維生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等營養(yǎng)素?！侗静菥V目》稱“服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生”黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是最佳的保健美容食品。

2、何首烏

《本草綱目》記載：“首烏，止心痛，益血氣，黑須發(fā)，悅顏色，久服令人長筋骨，益精髓，延年益壽”。祖國醫(yī)學認為“發(fā)為血之余，發(fā)為腎之外侯”，毛發(fā)的生長與脫落，潤澤與枯竭與血氣及腎精密切相關(guān)。何首烏能促進毛發(fā)生長，增加毛孔及毛纖維的平均直徑，毛孔群間距離縮小，毛纖維產(chǎn)生速度加快，可以益精血、烏須發(fā)。

3、黑豆

黑豆含有多種礦物質(zhì)及微量元素，如鋅、銅、鎂、鉬、硒、磷等，而且含量都比較高，可以起到營養(yǎng)毛發(fā)的作用，并且黑豆含有黑色素生成物，可有效的促進黑色素的作用，因而多吃黑豆有助于頭發(fā)變黑。

4、核桃

桃仁營養(yǎng)價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā)。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，可以讓白發(fā)變黑。

5、苜蓿

苜蓿中的有效成分能夠復制黑色素細胞，有再生黑色素細胞的功能。

6、海魚

海魚中的煙酸可擴張毛細血管從而增強微循環(huán)，只有氣血暢達才能避免黑色素生成障礙。

7、小茴香

小茴香中所含有的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶毎?，從而使頭發(fā)烏黑亮澤。

8、抗輻射的食物

由于長期接受輻射的照射，也會導致頭發(fā)變黃。在平時生活中就要注意了，應該適量的多吃些付含有維生素A的食物。比如像豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等食物，除此之外還應該多吃些具有抗輻射功效的食物，如紫菜、高蛋白食品等。

9、日常如何護發(fā)

1、避免在一天中太陽最強的時段出門，使用遮陽傘和帽子是最直接有效的方法；

2、外出前，要在頭發(fā)上涂抹具有抵擋紫外線的免洗護發(fā)素，然后用梳子梳理整齊，這樣可以讓每根發(fā)絲都均勻地吸收護發(fā)素；

3、度假前想燙發(fā)或者染發(fā)，至少要提前一個星期。因為燙過和染過的頭發(fā)由于表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線傷害的程度也會更大。

4、出門時，隨身攜帶頭發(fā)營養(yǎng)噴霧。因為頭發(fā)在陽光下，很容易丟失水分和養(yǎng)分。隨時補充才能讓頭發(fā)保持最好的狀態(tài)；

5、不管天氣多熱一定要用滋養(yǎng)美發(fā)產(chǎn)品。用幾滴潤發(fā)液或者增光發(fā)蠟把頭發(fā)自有的天然水分鎖住，就能很好地保護夏日的秀發(fā)。