西瓜是一種夏季吃的比較多的水果，我們經(jīng)常吃西瓜的人就會知道西瓜不論甜不甜，它的糖分都是很高的，所以一般糖尿病人是不適合吃西瓜的。那么，西瓜的糖分既然這么高，是不是熱量也很高呢？那么，一般吃西瓜是否會容易長胖呢？

1、吃西瓜會胖嗎

西瓜吃多了是會變胖的。

西瓜中的水分含量較高，幾乎整個西瓜90%以上都是水分。但是我們要知道西瓜中剩下的大約5%可都是糖分。如果是吃多了西瓜的話，其中含有的大量的糖分很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，使人長胖。

2、晚上吃長肚子

晚上睡覺前4個小時是不宜進(jìn)食的。如果是仍然吃西瓜的話，很容易讓人長小肚子。因為睡覺前進(jìn)食會促使體內(nèi)的胰島素水平上升，進(jìn)一步加快身體合成脂肪。再加上晚上人體活動減少，合成的脂肪消耗較少，就很容易堆積在腹部長小肚子。

3、怎樣吃西瓜不胖

吃西瓜并不是一吃就會使人長胖，學(xué)會正確吃西瓜還是可以使人不那么容易長胖的。

(1)控制吃西瓜的量

西瓜屬于水果，人體每天均衡的營養(yǎng)中，水果是占有一定的份額的，所以吃西瓜能夠幫助滿足身體所需的從水果獲取的營養(yǎng)素的需求。一般說來，每天吃2~3塊西瓜即可，吃太多可是要長胖了。

(2)控制吃西瓜的時間

吃西瓜的時間是有講究的。如果是飯前吃西瓜，不要想著這會讓你產(chǎn)生飽腹感，相反，西瓜中含有的大量果糖會巧妙的避開這一切，讓你大吃特吃，絲毫不影響食欲。所以吃西瓜最好是在飯后吃1塊，或者是下午茶的時候吃1塊。另外如上所說，吃西瓜要避開晚上，如果你不想長小肚子的話。

4、西瓜減肥法可行嗎

利用西瓜減肥是可行的。但是要注意選擇的是紅白相間的西瓜皮。因為西瓜皮中不僅不含有西瓜肉中的高糖分，還含有能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解多種酶成分，能夠使人越吃越瘦。

5、涼拌西瓜皮

做法：先將西瓜最外面的硬皮去掉之后洗凈，取紅白相間的西瓜皮，并且將其切成細(xì)條狀或者是小塊狀；然后用碗裝好切好的西瓜皮之后，加入適量的酸茸、雞精、糖、鹽、香油等等攪拌均勻即可。

6、哪些人不宜吃

1、口腔潰瘍者

中醫(yī)認(rèn)為口腔潰瘍是由于脾胃積熱，陰虛火旺所致。而西瓜的一大功效就是利尿，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，加重陰虛和內(nèi)熱，同時，西瓜含有較多的糖分，會阻礙口腔潰瘍面的愈合。

2、產(chǎn)婦吃西瓜要慎重

《本草綱目》記載：西瓜又名寒瓜，皮甘、涼、無毒。食瓜過多，人感不適。產(chǎn)婦由于其特殊的生理原因及體質(zhì)問題，多食西瓜會導(dǎo)致過寒而損傷脾胃，不利于寶寶的生產(chǎn)。

3、飯前不宜吃西瓜

西瓜中含有大量的水分，如果飯前攝入，大量的水分會沖淡胃中的消化液，引起消化不良。

4、感冒時不宜吃西瓜

中醫(yī)認(rèn)為感冒一般可分為風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒兩種。風(fēng)寒感冒是由于風(fēng)寒之氣侵襲、肺氣失宣所致。風(fēng)熱感冒是風(fēng)熱之氣侵表、肺氣失和所致。兩者初期狀況均屬于表證，而西瓜有清熱利尿的作用，感冒時吃西瓜會使病情加重。

5、腎功能不全者要少食

腎功能不全者，對體內(nèi)水分的調(diào)節(jié)能力降低，難以排出體內(nèi)多余的水分，常常伴隨身體浮腫的現(xiàn)象，而西瓜中含有大量的水分，會加重腎的負(fù)擔(dān)，使水腫加重，甚至?xí)T發(fā)急性心力衰竭。

6、糖尿病患者少食

西瓜中含有大量糖分，糖尿病患者如若大量進(jìn)食西瓜，會使血糖增高，而自身因為胰島素的分泌出現(xiàn)障礙，又不能很好地調(diào)節(jié)，病情較重的甚至可能因出現(xiàn)代謝紊亂而中毒。