我們生活中的食物有很多種，每一種食物都有各自不同的營養(yǎng)價(jià)值，在冬天的時(shí)候，很多女生無論穿多少，手腳總是冰涼的，那有什么方法能起到保暖的作用呢？從內(nèi)部開始調(diào)理，可以吃些什么食物，下面，給大家具體介紹一下手腳冰涼要多吃的食物。

1、手腳冰涼要吃的食物

羊肉

羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血，對(duì)氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來補(bǔ)充營養(yǎng)了，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用，以免加重病情。

堅(jiān)果

很多的堅(jiān)果含有很高的油脂，對(duì)人體有著很大的好處，能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果，但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。

大棗

有句話說，一日食三棗，百歲不顯老，就是要每天吃一些大棗，能夠增強(qiáng)人體的抵抗能力，還能夠消除疲勞，改善身體的狀況，是很好的保健養(yǎng)生佳品，還要養(yǎng)成良好的傷害習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從根本上來保護(hù)自己。

希望各位冬季手腳冰涼的朋友看了此文之后對(duì)于你的手腳冰涼狀況有所改善哈!

2、手腳冰涼的原因

1、循環(huán)障礙

（1）心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

（2）貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

（3）人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

2、陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

3、月經(jīng)生育激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

4、疾病因素

有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。