秋天一到氣候就會(huì)開(kāi)始變得干燥，而皮膚也會(huì)受到影響變得干燥，但是我們生活中的很多食物都是可以幫助我們的皮膚變得水潤(rùn)不干燥的，只是很多人都不知道哪些食物可以潤(rùn)膚護(hù)膚。那么秋季皮膚干燥吃什么？秋天皮膚干燥吃什么食物好？

1、銀耳燉木瓜

原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克，冰糖適量。

用法：銀耳用清水發(fā)開(kāi)，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈。所有材料共入電飯煲內(nèi)，加適量開(kāi)水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑，連續(xù)食用幾天。

功效：滋潤(rùn)養(yǎng)顏。經(jīng)常服用能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)皮膚，延緩皺紋出現(xiàn)。

2、黑豆蓯蓉淡菜湯

原料：黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。

用法：用鐵鍋將黑豆炒至豆衣開(kāi)裂，清水清洗后，晾干；洗凈肉蓯蓉、淡菜；生姜切片，煲內(nèi)放入適量清水和生姜片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時(shí)左右，加適量食鹽調(diào)味即可食用。每日1劑，可經(jīng)常食用。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓面色紅潤(rùn)，防止早衰。

3、枸杞茶

原料：新鮮枸杞120克或干品60克；

用法：煎煮，代茶飲用；

功效：補(bǔ)肝腎，益氣血，艷面色。

4、桃花冬瓜子仁

原料：冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克；

用法：三種原料研磨成粉末，飯后用米湯調(diào)服，每日3次，連吃數(shù)月。

功效：讓面部白嫩光滑。

5、銀耳雞蛋湯

原料：銀耳15克，雞蛋2個(gè)，適量冰糖；

用法：銀耳水發(fā)，加水燉至粘稠，打入雞蛋，再加冰糖，小火燉爛即可。每天1次，經(jīng)常食用。

功效：美容防衰老。

6、雙耳湯

原料：黑、白木耳各10克，冰糖30克；

用法：溫水泡開(kāi)，洗凈，放入碗中加入冰糖，加適量水燉至木耳酥爛，即可食用，每天2次。

功效：黑白木耳具有補(bǔ)血養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)腎益智的作用，對(duì)于緩解秋季皮膚干燥有很好的效果。

7、生梨粥

原料：粳米50克；

用法：淘洗干凈后加水煮沸；取生梨2~3只，削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用。

功效：生津潤(rùn)燥、清熱止咳、消痰降火。

8、南瓜粥

原料：南瓜半斤，粳米50克；

用法：粳米淘洗干凈后加南瓜看煮成稀粥，早晚各食用一次；

功效：南瓜性溫、味甘，補(bǔ)中益氣，去煩躁、解口渴，解除神疲乏力。

9、金桔茶

原料：金桔2~3枚；

用法：金桔洗凈壓扁后放入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，飯后代茶飲用；

功效：金桔性溫味甘辛，具有補(bǔ)中理氣，散寒解郁，消食化痰的作用。

10、番茄汁燉蛋

原料：番茄500克，3只雞蛋；

用法：番茄榨汁，雞蛋去殼打散，放入番茄汁中攪勻，調(diào)入味精、鹽，上籠蒸10分鐘，離火即可。

功效：番茄雞蛋補(bǔ)脾健胃，生津消食，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益肝，有很好的潤(rùn)膚作用。

11、秋季皮膚瘙癢要注意些什么

秋季皮膚瘙癢，如果沒(méi)有明顯的皮損、炎癥，一般是由于干燥缺水導(dǎo)致的，除了按以上方法補(bǔ)水，滋養(yǎng)肌膚外，還要注意一些小細(xì)節(jié)，減少皮脂流失。

1、洗澡水溫不宜過(guò)高

高溫?zé)岽碳ぶ荒軙簳r(shí)的抑制瘙癢感，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是一種不良刺激，用太高溫的水洗澡，會(huì)導(dǎo)致皮脂流失嚴(yán)重，加重秋季瘙癢癥狀。建議水溫以39度左右為宜。

2、洗澡次數(shù)不宜過(guò)多

秋季溫度下降了，人體代謝減慢，沒(méi)必要天天洗澡，特別是老年人，皮脂腺活躍度更低，可以隔2-3天洗一次澡。

3、溫和的氨基酸沐浴露洗澡

秋季洗澡用的沐浴露堿性不宜太強(qiáng)，以免導(dǎo)致皮膚油脂流失嚴(yán)重，一般建議用氨基酸型沐浴露，比較溫和，還有補(bǔ)水保濕的作用，對(duì)皮膚刺激性也小。