女性在生產(chǎn)之后，由于生理因素的影響，女性的乳房會產(chǎn)生較多的奶水，如果不能及時釋放，就會出現(xiàn)漲奶的癥狀，而這一癥狀會對女性造成極大的困擾，女性漲奶的調理方法有很多，可以通過正確的哺乳方式調理，當然飲食方面也有要注意的地方哦。

1、緩解產(chǎn)后漲奶的妙招

產(chǎn)后漲奶文具不少沒有經(jīng)驗的新媽媽很是尷尬，奶水多本來是件開心的事，但是如果變成漲奶就不好了，如果經(jīng)常漲奶，一定會給繁忙的你帶來不少的煩惱，遇到這個問題的時候，這樣處理比較好。

1.讓娃盡早吸

讓娃盡早的開始吸，在出生后就開始喂，這樣奶水也會變多，讓小寶多吸可以讓奶水排的更順暢，大約兩三個小時喂一次，這樣做可以防止?jié)q奶的情況出現(xiàn)。如果奶水多的小寶吃不完，要借助工具把奶吸出來，不及時吸出來也會出現(xiàn)漲奶的情況。

2.飲食調節(jié)

產(chǎn)后飲食不要太重口味，清淡點最好，不要有事沒事就喝太多的湯，防止奶水太多排不出來。

3.溫水浸泡

出現(xiàn)漲奶的情況也可以用溫水浸泡乳房的方法來緩解一下，先準備一盆溫熱水放在膝蓋上，然后再將上身彎至膝蓋，這樣可以讓胸部整個泡在盆時，借助重力讓乳汁排出來。

4.適當按摩

時不時的按摩也可以緩解漲奶情況，按摩可以自己動手，畢竟自己的身體自己最了解，也便于控制按摩的力道。

先洗凈自己的雙手后握住整個胸部，均勻的用力，輕輕的從四周向中間按摩，這樣能讓漲奶的情況有所緩解，如果不及時排出堵住的乳汁，乳腺炎可能會找上門來。

5.熱敷冷敷交替進行

喂奶前，可以先用熱毛巾先熱敷幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，讓乳房軟化，減輕漲奶的感覺，而且喂奶的時候應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。

如果奶漲的非常嚴重，可以用冷敷止痛，用柔軟的毛巾外敷于乳房上，都可以緩解疼痛，一定要記住先將奶擠出后再冷敷。

6.學會借助工具

這里所說的工具就是吸奶器了，如果寶寶吃不完的話最好是用工具來吸空乳房，在挑選吸奶器的時候，要注意吸力要適度，勁太大的話會有疼痛感，建議選擇有調節(jié)功能的，但是在使用吸奶器的時候一定要注意衛(wèi)生。

有了以上這些妙招，新媽媽遇到漲奶時就不會手足無措了，另外新媽媽也要保持愉快的心情，這樣就更能輕松的度過漲奶期。

2、哺乳期的禁忌飲食

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。

2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

5、腌制的魚、肉一類食物：一般成年人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

6、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

8、不能吃的水果：

（1）涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

（2）冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。