3、如何避免憋尿

1、注意多喝水讓尿液排出

有時(shí)候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本來就很少，在此特別提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，這樣可以讓尿液及時(shí)排泄出去，避免細(xì)菌在尿路繁殖。

2、養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣

可以說預(yù)防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣，可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因?yàn)橛醒芯勘砻?，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

3、上班一族避免久坐

好多上班一族一上班就坐在電腦面前，雖然也經(jīng)常喝水，但是因?yàn)樽木壒?，對于尿意不是特別的明顯，長此以往自然而然的就有憋尿的習(xí)慣了，所以上班一族因?yàn)榻?jīng)常走走，并且定時(shí)的排尿。

如果你長時(shí)間間在外的話，那么建議少喝水，如果想上廁所，可以去商場，醫(yī)院等地方，有些學(xué)校處于安全考慮，不會輕易讓，陌生人進(jìn)入，現(xiàn)在街上的公共場所也比較常見，解決問題的方法有很多種，但是千萬別憋尿，憋尿?qū)ι眢w的傷害特別大。