有些人白天回想著自己晚上總是做很多奇奇怪怪的夢(mèng)，但是夢(mèng)境過后也不太記得清夢(mèng)境里都發(fā)生了哪些事，有時(shí)候夢(mèng)里的人看不清 臉，夢(mèng)里的風(fēng)景也被禰了一層煙霧，還有夢(mèng)里的文字符號(hào)都是彎彎扭扭的等等這樣的奇怪的的夢(mèng)。雖然都不清楚，但是半夢(mèng)半醒之間是很痛的，明明自己在夢(mèng)里搖頭，可現(xiàn)實(shí)里自己就是不醒，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變得超級(jí)糟糕而影響人的身體健康和煩悶不安的情緒不穩(wěn)定。我們應(yīng)該自己去了解下多夢(mèng)的知識(shí)，然后經(jīng)常多夢(mèng)的人要盡量找到方法來好好改善自己的睡眠質(zhì)量。

1.多夢(mèng)原因

有些多夢(mèng)的人是在現(xiàn)實(shí)生活中的工作學(xué)習(xí)壓力大，有些人是天生容易躁狂煩悶的性格體征造成多夢(mèng)，有些人可能因?yàn)樘貏e的事情心情特別好而變得太激動(dòng)亢奮的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)，還有人經(jīng)常會(huì)有特別多的想法，而這種思維特別活躍的人據(jù)說也可能引發(fā)多夢(mèng)。總而言之，人的夢(mèng)總是與人的所思所想、擔(dān)心恐懼、情緒不穩(wěn)定有所聯(lián)系。

2.預(yù)防多夢(mèng)

沒有多夢(mèng)的人為了避免那煩擾的夢(mèng)境也可以做一些事情提前預(yù)防著，對(duì)身體健康有意的事情做了也不虧的。要注意平時(shí)在一些干燥上火的季節(jié)可以高頻率地吃些水果蔬菜和蛋白質(zhì)比較高的肉食，經(jīng)常在不忙的時(shí)候自己做一做健身操、跑跑步、壓壓腿等等這樣有益于調(diào)節(jié)腦神經(jīng)細(xì)胞新陳代謝加快的運(yùn)動(dòng)。保證規(guī)律的早睡早起的作息安排，保證每天早吃飽中吃好晚吃少的科學(xué)飲食習(xí)慣。要學(xué)會(huì)自己排解壓力，不要讓自己的心情壞得跟垃圾一樣臭，自己要釋放自己的心情垃圾。

3.睡前注意

都決定睡覺了你就不要再想心思還吃點(diǎn)東西，肚子不餓還好肚子餓了更好，快點(diǎn)去睡覺就不餓了，人睡了腸胃也休息了，睡眠好質(zhì)量這時(shí)候也正式開啟了。睡之前如果不是特別有睡意就聽會(huì)歌不過切忌時(shí)間不要太久，否則會(huì)傷害耳朵及聽力，這個(gè)時(shí)候就不要看什么喜劇電影和娛樂節(jié)目了，因?yàn)橐坏┡d奮起來可是不容易平靜下來的。晚上睡覺記得靠近床邊的窗戶要打開透下氣，讓干凈清新的空氣進(jìn)來然后與細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸也是睡眠質(zhì)量提高的好棒手。最后睡前不要喝咖啡應(yīng)該人盡皆知了，不過還有點(diǎn)要說的是喝茶也會(huì)引起人腦興奮神經(jīng)的。