我們在吃飽后，或者是吃飯的時候太匆忙，就會引起打嗝。打嗝是日常生活中再普通不過的一種現(xiàn)象，但是如果長期打嗝，那就不正常了，可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，所以，連續(xù)幾天打嗝是要引起注意的。那么，打嗝是什么原因引起的呢？。

1、飲食過快打嗝

打嗝和飲食存在一定的聯(lián)系，當你吃得太快或者過飽時容易導致胃部負擔過重，然后引起膈肌痙攣而出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

注意：細嚼慢咽有助于消化，是有效預防打嗝前提。

2、食物刺激引起打嗝

當過食刺激性食物時，胃部常常會受到食物的強烈刺激而誘發(fā)痙攣導致打嗝的現(xiàn)象產生。

注意：飲食中盡量避免食用過于刺激性的食物（冷、辣等），食用刺激性食物前可以喝少量牛奶護胃。

3、功能性消化不良

打嗝也會由于胃腸道及其，積液過多，通過胃腸道蠕動時引起打嗝。飯后打嗝一般是有腸道積氣引起的，可以幫助排除胃內多余的氣體，對人體有益。

4、可能有慢性疾病

當患有慢性胃炎、反流性食道炎時也會導致打嗝頻繁

注意：對于慢性胃炎、反流性食道炎的患者要以養(yǎng)胃為主，避免油膩性及刺激性食物，土豆、玉米、雞蛋，熱干面等難以消化的食物不宜多吃，避免暴飲暴食，盡量多吃多餐。

5、緩解方法

1、喝水彎腰法

喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

2、伸拉舌頭法

打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。

3、采用深呼吸的方法

比如在進食時發(fā)生呃逆可以暫停進食，作幾次深呼吸，往往在短時內能止住。

呃逆頻繁時，可自己或請旁人用手指壓迫兩側的“少商”穴?！吧偕獭毖ㄎ挥诖竽粗讣赘繕飩让?，距指甲緣約0.6公分，在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量，使患者有明顯酸痛感?；颊咦孕袎浩瓤蓛墒纸惶孢M行。

4、屏氣法

直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。因為用筷子刺激上顎會誘發(fā)咽反射，能使患者突然屏氣，使氣道內二氧化碳濃度，從而干擾打嗝的神經反射活動。但心肺功能不好的人慎用此法。

中線一點，此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩一分鐘就能有效地控制呃逆。

5、驚嚇法

趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激，可通過皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但有高血壓、心臟病人應慎用。

6、紙袋呼氣法

用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重復吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，來調節(jié)，抑制打嗝。

7、舌下放糖法

吃一匙糖，干吞(不配水)，可以在數分鐘后止住打嗝。糖在口腔里可能改變了原來的神經沖動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性地收縮。