生姜紅茶是生活中比較常見的一種飲品，對人體有很多的好處，特別適合在冬季飲用，能夠使人體快速暖和起來，對于手腳比較冰涼的女性來說，可以多喝生姜紅茶。生姜紅茶具有很好的減肥效果，但要長期堅持才會有很好的效果，如果想在3天內(nèi)瘦5斤，則還需要一定的飲食調(diào)節(jié)，那生姜紅茶怎樣在3天內(nèi)瘦5斤呢？

1、生姜紅茶減肥法3天瘦5斤的正確做法

第一天

使用生姜紅茶減肥法的第一天，這天三餐正常吃，但是在晚餐后的12個小時之內(nèi)都不能進(jìn)食，這個階段有兩個套餐可以選擇：

1、1/4蘋果+牛奶1杯+雞蛋白+生姜紅茶2杯內(nèi)

2、牛奶一杯+全麥面包+雞蛋白+生姜紅茶2杯內(nèi)

具體食譜推薦：

早餐：1碗小米粥，1個雞蛋，1杯生姜紅茶

午餐：正常飲食，1杯生姜紅茶

晚餐：正常飲食，1杯生姜紅茶

2、第二天

第二天的正確做法是要增加生姜紅茶的飲用量，同時也是晚餐后禁食12小時。這天的早餐可以吃少量的水果，最好是吃蘋果，再喝一杯生姜紅茶。午餐前半小時和午餐后半小時可以各喝一杯生姜紅茶，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪的燃燒。晚餐的話可以正常飲食，但是最好吃低熱量的食物，吃七八分飽就可以了。

具體食譜推薦：

早餐：2片燕麥土司，1杯生姜紅茶

午餐：6成米飯，放點(diǎn)黑芝麻，1杯生姜紅茶

晚餐：1碗綠豆粥，1杯生姜紅茶

3、第三天

第三天，主要是要禁食，早中晚餐只攝入一些蔬菜和水果來保證身體不會因?yàn)楣?jié)食而營養(yǎng)不良，在早中晚餐時間外的時間喝生姜紅茶。

具體食譜推薦：

早餐：2~3杯的胡蘿卜汁+果汁（可以喝蘋果汁）

11點(diǎn)：1杯生姜紅茶

午餐：2~3杯的胡蘿卜汁+果汁（可以喝蘋果汁）

16點(diǎn)：2杯生姜紅茶

晚餐：2~3杯的胡蘿卜汁+果汁（可以喝蘋果汁）

4、注意事項(xiàng)

1、雖然生姜紅茶減肥法可以在3天快速瘦5斤，但是長時間這么吃身體會受不了，因此這個方法堅持三天之后最好是配合正常的飲食習(xí)慣，以免對身體健康造成傷害。

2、如果在喝生姜紅茶時，胃感到灼熱，可以考慮減少生姜的量。

3、這三天內(nèi)可以正常飲食時，飲食盡量的要清淡，避免攝入高熱量食物。

4、用生姜紅茶減肥法這三天，如果感到餓了的時候，就可以喝生姜紅茶，不過要注意的每天最多可以喝2-6杯。

5、生姜紅茶的危害

1、導(dǎo)致胃部不適

使用生姜紅茶減肥法如果喝過量的生姜紅茶，有可能容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)胃脹氣、胃潰瘍等情況。

2、影響肝臟功能

生姜中是含有不利于身體健康的成分黃樟素，而黃樟素是可以引起肝癌的物質(zhì)，如果長期使用生姜紅茶減肥法減肥的話，有可能會影響到肝臟功能。若過量食用生姜容易加大患肝癌的風(fēng)險。

3、導(dǎo)致上火

生姜和紅茶都是屬于溫性食物，喝了之后會使身體燥熱，如果長期喝的話，會容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象。

4、可能引起低血糖

生姜在一定程度上有抑制血糖上升的效果。過度的食用生姜是有可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、全身無力的情況，甚至是低血糖。

5、可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

如果女性是在經(jīng)期喝生姜紅茶減肥，由于生姜是溫性的，有活血作用，可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多的情況。再加上經(jīng)期喝紅茶會容易使得鐵元素流失量加多，如果在經(jīng)期有生姜紅茶減肥的話，是有可能出現(xiàn)月經(jīng)量增多，月經(jīng)不調(diào)、甚至貧血等情況。

6、引起身體脫水

喝生姜紅茶后會出現(xiàn)發(fā)汗的情況，尤其是體質(zhì)內(nèi)熱或是體內(nèi)水分少的人，喝多了會引起體內(nèi)水分的流失，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象。