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青春期少女哪些行為最傷身?青春期少女如何保健養(yǎng)生?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:03 青春期少女養(yǎng)生

青春期少女日常生活中需要做好保健工作,很多少女都有不良習(xí)慣,這對健康的影響是非常巨大的,那么青春期少女哪些行為最傷身?青春期少女如何保健養(yǎng)生?青春期少女的傷身行為有很多,下面就來想了解具體情況,以及日常調(diào)理的方法吧。

青春期少女哪些行為最傷身?青春期少女如何保健養(yǎng)生?(1)

1、青春期少女傷身的行為

1、穿耳洞帶耳環(huán)

少女的耳朵嬌嫩,這時(shí)穿耳洞戴耳墜可能會造成年人為的耳外傷,還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。

2、拔眉毛

眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全,這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激,會引起眼肌運(yùn)動的失調(diào),造成眼眶周圍皮膚松弛,容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂,成年后更加影響美容。

3、化濃妝

人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上,每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉,無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出,這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié),還容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發(fā)育和健美。

4、不穿文胸

有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不穿文胸,時(shí)間長了,乳房就容易松弛下垂,妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán),造成部分的血液瘀滯,引起乳房疾??;劇烈運(yùn)動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。

5、束胸

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動,影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育,使胸廓狹小,肺活量低,還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳,嚴(yán)重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

6、用激素促使乳房發(fā)育

有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房發(fā)育,雖有暫時(shí)作用,但時(shí)間一長,會使乳腺、女性私處、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食,還會導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

7、穿緊身褲

高彈力緊身褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴循環(huán),妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育,且極易造成少女外陰炎,出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫,因搔抓可使女性私處表皮呈彌漫性潰瘍,排尿后痛癢更甚,腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

8、穿尖頭鞋

少女腳趾軟嫩,長期穿尖頭高跟鞋,不僅擠壓摩擦腳趾,還引起腳病。這種腳病,醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方,致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神經(jīng)缺血、變性,或形成嵌甲,疼痛難忍,年老后腳病更多、更重。

2、青春期少女如何保養(yǎng)

1、青春期少女,正是乳房發(fā)育時(shí)期,禁止束胸,乳房發(fā)育佩戴適宜的胸罩,保護(hù)乳房的正常發(fā)育,防止乳房下垂。束胸不僅會阻礙乳房的正常發(fā)育,還會影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動,使胸廓狹小,肺活量低,嚴(yán)重的會使乳房發(fā)育畸形甚至影響婚后的哺乳,中年后已發(fā)生小葉增生和乳腺腫瘤等。

2、不宜經(jīng)常穿緊身褲或者緊身牛仔褲。過緊的褲子,阻礙大腿和淋巴的血液循環(huán),影響骨骼關(guān)節(jié)和身體的正常發(fā)育。通透性差,因經(jīng)常摩擦,極易造成少女外陰炎,出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫的癥狀,搔抓后更會使女性私處表皮呈彌漫性潰瘍,排尿后痛癢更甚,腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

3、合理作息,每天按時(shí)睡覺起床,充足的睡眠是快樂學(xué)習(xí)的必要條件,也是生長發(fā)育所不可缺的一個(gè)方面。

4、飲食方面

(1)保證碳水化合物的定量攝入。一天不少于400克的米飯和面食及粗糧(根據(jù)身高比例適當(dāng)增減)。如米飯,面包,包子,麥麩,玉米,適量的碳水化合物是孩子白天大腦興奮和身體能量消耗的保證。

(2)足量的蛋白質(zhì)。身體肌肉的生長、生理的需要、細(xì)胞的代謝和修復(fù)都是由蛋白質(zhì)來完成的。雞、鴨、魚、肉、海產(chǎn)品等都有豐富的蛋白質(zhì)的。但是攝入這些產(chǎn)品的同時(shí)避免攝入過多的脂肪,而造成肥胖。

(3)適量的脂肪。占總能量的25%左右。保持皮膚的彈性和保證能量的釋放。適當(dāng)?shù)闹疽彩蔷S持女性雌激素水平的需要。

(4)攝入充足的新鮮水果蔬菜。保證有維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。如維生素C的攝入可以增加人體的抵抗力,并且保證適宜的膳食纖維攝入,防止便秘。

(5)女孩在青春發(fā)育期,月經(jīng)初潮來時(shí),加強(qiáng)鐵的補(bǔ)充,可以多攝入瘦肉,動物血、肝臟等。

青春期是每個(gè)少女必須經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期,也是非常美麗的一個(gè)時(shí)期,為了將來給自己一個(gè)滿意的身體和健康的心理,千萬不要錯(cuò)過這個(gè)黃金期的保健。

3、青春期少女的日常護(hù)理

1、要保持外女性私處的清潔衛(wèi)生

要經(jīng)常用溫水清洗外陰,最好早晚各洗一次。清洗時(shí)不要坐入盆中,防止污水進(jìn)入女性私處。所用洗盆和毛巾要與洗腳用具分開,要個(gè)人專用,以免互相傳染,引起炎癥。擦拭女性私處或大便后擦拭肛門時(shí),要從前向后揩試,以免把肛門周圍的細(xì)菌帶入女性私處。同時(shí),不要游泳。

2、要保持月經(jīng)墊的衛(wèi)生

月經(jīng)墊要用柔軟、清潔、吸水性強(qiáng),經(jīng)消毒的衛(wèi)生紙、脫脂棉及衛(wèi)生巾,可根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)情況選用。衛(wèi)生用品打開包裝后要注意保持清潔,月經(jīng)墊要勤換,每次更換前要洗手,不要碰臟接觸外陰處的墊面。

3、要注意保暖,避免潮溫和受涼

月經(jīng)期間,身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要特別注意不要使下半身著涼。如不要坐涼地,睡涼炕,洗涼水澡,用涼水洗腳,盡量避免被雨淋。即使夏天也要注意,不要過多地喝冷飲。因?yàn)樵陆?jīng)期間,如遇寒冷的突然刺激,子宮和盆腔里面的血管極度收縮,可使月經(jīng)過少或突然停止。下身著涼后,還容易引起卵巢功能紊亂導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。另外,著涼后,也容易感染其他疾病。

4、要避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動

月經(jīng)期間要注意休息,保持充足的睡眠,以增加肌體的抵抗力。要避免劇烈的體育運(yùn)動和重體力勞動。否則運(yùn)動量過大會引起經(jīng)血過多,經(jīng)期延長,甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期間可參加一些輕度的運(yùn)動和勞動。如正常的學(xué)習(xí)和工作、早操、散步、游戲等活動。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),有益于行經(jīng)。

5、要注意飲食和情緒

經(jīng)期要注意增加營養(yǎng)豐富和易消化的食物,不吃生冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,要多喝開水,多吃蔬菜和水果,以保持大便通暢。

月經(jīng)期間,情緒容易激動,這既是受內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的影響,也有受自我不適感的影響。情緒波動又能影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此,要盡量克制自己的情緒,精神要愉快,保持樂觀開朗、穩(wěn)定的情緒。否則,會影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能,引起月經(jīng)失調(diào)或停經(jīng)。

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