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瑜伽減肥的飲食要求有哪些？瑜伽減肥的飲食原則是什么？[多圖]

大眾健康網 2019-11-26 16:51 瑜伽 大中小

利用瑜伽減肥或許是一個不錯的方法，但是與之匹配的飲食如果不注意的話就很難起到理想的減肥效果了。那么，瑜伽減肥的飲食要求有哪些呢？

瑜伽減肥的飲食要求有哪些？瑜伽減肥的飲食原則是什么？(1)

1、多喝水

通常情況下，根據營養(yǎng)學家建議每天攝入水分大概為8杯，而瑜伽減肥的伙伴則需要擴大飲水量。建議瑜伽練習者每天的水分攝入為12~16杯，因為瑜伽減肥練習會消耗大量的人體水分，而且多喝水有利于身體“排毒”。

瑜伽減肥的飲食要求有哪些？瑜伽減肥的飲食原則是什么？(2)

2、少吃多餐

想要瑜伽減肥練習取得較好的效果，那么遵循的“少食多餐”的原則會比較好。每天每餐不要一次性吃的太多，可以多吃兩次，飲食攝入量要均衡，既可以避免太餓，又可以保證營養(yǎng)攝入。

瑜伽減肥的飲食要求有哪些？瑜伽減肥的飲食原則是什么？(3)

3、偶爾大吃

瑜伽雖然講究飲食清淡并且減肥也要求不能大魚大肉，但對于自身減肥在飲食上也不能太過苛刻，偶爾大吃一頓還是無可厚非也無關系的。建議1周可以大吃一次，要知道偶爾的放縱是為了更好的堅持。

瑜伽減肥的飲食要求有哪些？瑜伽減肥的飲食原則是什么？(4)

4、睡前2小時禁食

臨睡前吃東西是導致長胖的很重要原因，因為晚上睡覺時消化的能量極少，而且又不運動，體內食物營養(yǎng)容易被吸收轉換成脂肪并堆積，最好在睡前兩小時吃點東西，不要攝入太多了。

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