在游泳的過(guò)程中，鼻子進(jìn)水是很正常的，但是一定不要用鼻子進(jìn)行呼吸，否則很容易發(fā)生嗆水的現(xiàn)象，如果鼻子進(jìn)行，建議用嘴吸氣后，再用鼻子呼氣，可以輕松將鼻子內(nèi)的水排出，游泳時(shí)，掌握正確的呼吸方法是很重要的，下面將為你解決游泳時(shí)鼻子謹(jǐn)慎的問(wèn)題。

1、進(jìn)水反應(yīng)

游泳時(shí)，一般潛入水下，由于壓強(qiáng)影響，水很容易進(jìn)入鼻腔，水會(huì)對(duì)鼻腔粘膜產(chǎn)生刺激，就會(huì)使人感到不舒服，這是正?，F(xiàn)象，過(guò)段時(shí)間就適應(yīng)了就沒(méi)事了。

2、呼吸習(xí)慣

一般剛學(xué)習(xí)游泳的人，在水中呼吸任然習(xí)慣性的用鼻子進(jìn)行呼吸，有些會(huì)游泳的人，在緊急情況下也使用鼻子呼吸，這樣很容易發(fā)生嗆水，要養(yǎng)成用嘴呼吸的好習(xí)慣，可以有效的防止嗆水。

3、嗆水處理

如果在水中不小心用鼻子吸入了水，不要慌張，盡快的浮出水面，先將肺里的空氣使用鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續(xù)用鼻子吐出，進(jìn)入肺里的水一般咳嗽幾下就出來(lái)了，如果沒(méi)有回復(fù)，就需要盡快上岸，不可再用鼻子呼吸。

4、健康貼士

游泳時(shí)嗆水是很常見(jiàn)的，如果出現(xiàn)咳嗽癥狀，而且很難恢復(fù)是很容易溺水的，因此外出游泳時(shí)最好與人結(jié)伴。