現(xiàn)在的人越來(lái)越注重身心健康,特別是針對(duì)都市人來(lái)說(shuō),鍛煉成為了一個(gè)必不可少的項(xiàng)目了,然而他們僅限的環(huán)境只有在健身房了嗎?不是的!有個(gè)很好的方式就是長(zhǎng)跑!但是很少人長(zhǎng)跑,長(zhǎng)跑對(duì)人的要求要高一些,但是長(zhǎng)跑之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變得非常健康!比其他的健身項(xiàng)目更加的快!現(xiàn)在小編就來(lái)和大家探討一下長(zhǎng)跑的好處吧!
長(zhǎng)跑對(duì)心肺功能方面是有很大的好處的,大家都只有長(zhǎng)跑是以下肢運(yùn)動(dòng)為主,你會(huì)觀察到國(guó)外的大多數(shù)人都喜歡長(zhǎng)跑,他們的體格很大,而且心肺功能都比較強(qiáng)大。而且一個(gè)人的心肺功能好,他的健康指數(shù)都高。長(zhǎng)期的堅(jiān)強(qiáng)長(zhǎng)跑,也有助于提高肺活量,每周堅(jiān)持跑3次左右,每次的時(shí)間也不用太長(zhǎng),大概20-40分鐘左右就可以了,并且堅(jiān)持半年的人,在肺活量方面就會(huì)有顯著的提高,而且心跳也會(huì)比不鍛煉的人慢些,干起其他的運(yùn)動(dòng)也就不容易累,不容易出現(xiàn)氣踹、胸悶的現(xiàn)象。
長(zhǎng)跑也會(huì)提高人的精神狀態(tài)的,同時(shí)工作起來(lái)也會(huì)提高效率。這是為什么呢?在你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,隨著腿部肌肉的增強(qiáng),新城代謝的加快,肌肉也會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。這樣就提高的了細(xì)胞吸收的狀況,是的免疫系統(tǒng)提高了,血液循環(huán)規(guī)律了,也就皮膚也就紅潤(rùn)了。
現(xiàn)在大多數(shù)都市人經(jīng)常坐在辦公室,甚至連曬個(gè)太陽(yáng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是奢侈,所以對(duì)他們來(lái)說(shuō)防止骨質(zhì)疏松是非常重要的。長(zhǎng)跑可以使得腿部肌肉的增強(qiáng),鈣吸收增強(qiáng),加強(qiáng)新陳代謝,也就有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,而且長(zhǎng)跑經(jīng)常是在戶外進(jìn)行的,特別是在早上,就能曬到太陽(yáng),呼吸道新鮮的空氣,曬太陽(yáng)就能促進(jìn)鈣吸收,這樣就預(yù)防了骨質(zhì)疏松,是不是很簡(jiǎn)單。所以行動(dòng)起來(lái)吧!
你若仔細(xì)觀察長(zhǎng)跑的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn),他們雖然很瘦但是很結(jié)實(shí),是屬于精瘦型的,并且腿部相當(dāng)?shù)拇謮?,而且腰很?xì),這都是和長(zhǎng)跑密不可分的。這就是我們所說(shuō)的健康型!堅(jiān)持長(zhǎng)跑提高了免疫力,也就使得病毒細(xì)菌侵蝕不了他們,離他們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,有效的預(yù)防了感冒。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起