隨著社會的不斷進(jìn)步,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,不同的養(yǎng)生方法有不同的效果,對于女性朋友來說,冬季養(yǎng)生的妙招有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性冬季養(yǎng)生的妙招,希望對大家有幫助。
1.調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松
隨著年齡的增長,骨密度降低,尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失,會出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經(jīng)常曬太陽,接受充足的陽光照射。
2.充足睡眠,適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞,產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時,機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要,媽媽們也要堅持做個“睡美人”。
3.注重食療,補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀態(tài),平時可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ),對女性滋補(bǔ)有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉(龍眼)、大棗、核桃等,可根據(jù)四季氣候和自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又有利于美容。
4.堅持運(yùn)動,有益健康
要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動是最好的辦法。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。媽媽們?nèi)粘I钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡摹皠趧硬佟?,不僅完成了日常工作,還鍛煉了身體。當(dāng)然,有空閑還是應(yīng)到戶外去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,有助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
第一:蘋果
蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認(rèn)為,服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用,對于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。
第二:香蕉
香蕉是一種平時常見的水果,但是他所含有的作用卻不平常。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素,經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進(jìn)腸道消化功能,同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且最新研究發(fā)現(xiàn),多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情,令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容。
第三:獼猴桃
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C,甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍,經(jīng)常服用能夠很好的為身體補(bǔ)充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻,在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況,同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。
第四:草莓
草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色,并且味酸可口、香氣襲人,是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外,草莓所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的,不僅含有大量的維生素C,同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機(jī)酸等等。除此之外,所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力。
第五:櫻桃
櫻桃不僅僅外表可人,同時所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富,不僅含有大量的微量元素以及維生素,蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的,大約是蘋果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。
第六:橙子
橙子中所含有的維生素C非常的豐富,每天服用半個就能夠很好的滿足身體對于這種物質(zhì)的需求。事實上,現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知,他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外,橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀,經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力,減少患病的可能。
第七:雪梨
專家告訴我們,雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,因為他含有多種人體所需要的物質(zhì),例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨,能夠很好的滋潤腸道,并且起到潤肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況,或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。
除此之外,雪梨還具有清熱、降低血液的效果,如果是一些患有高血壓的患者,經(jīng)常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈?zāi)垦5那闆r。
第八:甘蔗
冬天吃水果,甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況,那么這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康,因為他具有生津止渴的效果,服用之后能夠令我們神清氣爽。
甘蔗中含有非常多的水分,甚至達(dá)到了整體的百分之八十四左右。在干燥的冬季,補(bǔ)水是一件非常重要的事情,服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求,同時還具有補(bǔ)水的效果。促此之外,甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的。
如果出現(xiàn)了便秘、心煩、溝坎、反胃以及咳嗽的情況,那么建議服用一些甘蔗,這個時候能夠起到很好的滋補(bǔ)清熱的效果,令身體恢復(fù)健康。不過需要注意的是,吃甘蔗的時候一定要適量,因為他性寒,特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用,并且也不建議在睡覺之前服用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起