說起跑步吐了，簡(jiǎn)直是血淚史，以前參加體測(cè)的時(shí)候必須要長(zhǎng)跑，結(jié)果跑完就吐了，可難受了，以前從沒出現(xiàn)過這種情況，后來也沒怎么注意，再體測(cè)再長(zhǎng)跑的時(shí)候又吐了，跑完步的時(shí)候開始還好，慢慢的頭暈，然后胃部開始翻江倒海，最后就吐了，不過吐完就舒服多了。跑步吐了是什么原因？該怎么辦啊？如果你有類似經(jīng)驗(yàn)，和我一起找找辦法解決吧！

1、空腹或飽腹

跑步之前吃的太飽，還沒有消化容易造成胃部不適，產(chǎn)生反胃嘔吐的現(xiàn)象，如果跑步之前吃的太油膩或者是吃一些刺激胃部的食物，也容易在跑步的時(shí)候胃部不適產(chǎn)生嘔吐。如果是比較餓的情況下跑步，身體機(jī)能比較差，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適，也有可能會(huì)吐。最好是跑前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐，這樣出現(xiàn)嘔吐的情況會(huì)好很多。

2、立即坐下了

很多人跑完步覺得很累，然后就想坐著，其實(shí)這樣是非常不好的，跑步的時(shí)候血液集中在腿部，如果跑完步就坐下，血液都跑到下半身了，腦部很容易缺氧，再站起來還有可能暈厥，所以跑完步千萬不要馬上坐著，再稍微散下步，等身體慢慢感覺平衡下來再找地方休息。

3、缺乏鍛煉

這是一個(gè)很主要的原因了，平時(shí)不鍛煉，突然激烈運(yùn)動(dòng)，身體肯定會(huì)產(chǎn)生不適了，跑之前也沒有做好熱身，跑得時(shí)候又很急，身體突然接受不了，產(chǎn)生身體不適反應(yīng)，有時(shí)候就會(huì)吐了。所以平時(shí)的時(shí)候一定要加強(qiáng)鍛煉，身體是革命的本錢，多運(yùn)動(dòng)肯定是對(duì)身體有益的！

4、身體疾病

還有一些跑步時(shí)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象的，有可能是胃部有疾病或者身體其他的疾病，不適應(yīng)跑步的時(shí)候顛簸的過程，所以發(fā)生了嘔吐，這種情況一定要及時(shí)就診，早日治療，等康復(fù)后再跑！