在哺乳期的媽媽們因為在懷孕期間和坐月子期間為了補充寶寶的營養(yǎng)，食用了很多食物導致身體變形變胖。在生產后很多媽媽開始想要找各種方法減肥，但又不想影響乳汁分泌，所以想通過科學運動的方式來減肥，那哺乳期媽媽能跳繩嗎？

1、建議不跳

哺乳期的媽媽最好不要選擇跳繩這項運動來減肥。跳繩是健身減肥效果非常明顯的有氧運動，能夠鍛煉全身的肌肉，是身體變得健美。但是跳繩這項運動比較激烈而且跳躍強度比較大，容易導致胸下垂和子宮的康復嚴重時會引起出血癥狀。所以建議哺乳期的媽媽為了自身的健康在哺乳期不要選擇比較激烈的運動方式。

2、不減為好

哺乳期的媽媽不只要關注自身的健康，還要關注寶寶的健康，所以建議在哺乳期不要急著減肥。如果采用藥物減肥，藥物通過乳汁傳到寶寶身體里會對孩子造成不利影響。如果通過節(jié)食的方式減肥，會減少乳汁分泌，導致孩子吃不飽。所以建議減肥不要急于求成。

3、伸展為主

產后媽媽的身體都比較虛弱，需要好好地調理。在產后幾天，新媽媽可以做一些簡單的活動，例如翻身、抬腿、縮肛，這些對產后身體恢復非常有幫助。在生產后一個月左右可以多做一些伸展運動，比如仰臥起坐、抬腿運動。在身體完全復原的哺乳期可以多做以舒展輕緩的運動，例如瑜伽、體操、快走等。

4、飲食調節(jié)

哺乳期的媽媽不要忽視飲食調節(jié)，不只要想著減肥要注意補充營養(yǎng)。在食物中要多食用蛋白質較高、維生素豐富和微量元素多的食物還要多補充水分。在哺乳期要食物搭配合理，營養(yǎng)均衡，不挑食，保證乳汁分泌充足。在孩子能夠吃輔食之后，新媽媽可以通過一些運動方式去減肥。

5、溫馨提示

哺乳期的媽媽所食用的各項食物都需要好好挑選，合理搭配保證攝入營養(yǎng)充分。如果哺乳期媽媽不想繼續(xù)發(fā)胖就要少吃油膩、肥肉和甜食。新媽媽在生產后需要一段時間去復原身體，多以減肥不能操之過急，哺乳期減肥非常傷身體。