現(xiàn)在很多女生都想擁有一個(gè)完美的身線，馬甲線就是她們追求的標(biāo)準(zhǔn)，何為馬甲線，馬甲線就是擁有平坦的腹部，并且肌肉線條比較明顯，看起來像馬甲，因此被稱為馬甲線。女生練練馬甲線和男生練腹肌是一樣的，都是通過一些動(dòng)作強(qiáng)化腹部的肌肉，而鍛煉時(shí)需要使用到一些輔助器材，除了健腹輪和仰臥版，還有一種就是瑜伽球，那么用瑜伽球能練出馬甲線嗎？瑜伽球怎么用呢？

1、有輔助效果

瑜伽球是很多健身運(yùn)動(dòng)中必不可少的工具，除了能鍛煉身體的平衡能力，還可以練出馬甲線和翹臀，是女生在健身時(shí)經(jīng)常使用的健身器材。瑜伽球?qū)τ诰汃R甲線的輔助作用還是很大的，而且瑜伽球的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在家就可以輕松實(shí)現(xiàn)，堅(jiān)持練下去就可以練出馬甲線。

2、瑜伽球好處

瑜伽球看似很普通，其實(shí)它能讓人鍛煉到全身的部位，能將腰部、腹部、背部和腿部都鍛煉到，而且瑜伽球?qū)ι眢w沒有太大的損害，還有不錯(cuò)的減肥作用。首先，使用瑜伽球能鍛煉出女性柔美的線條，使身體的平衡能力增強(qiáng)，還能提高韌帶的柔韌性；其次，用瑜伽球鍛煉不會(huì)傷到肌肉，對(duì)全身有舒展的作用。

3、使用的方法

用瑜伽球練馬甲線主要針對(duì)腹部的肌肉鍛煉，所以對(duì)鍛煉的動(dòng)作有要求。最簡(jiǎn)單的方法就是斜靠在瑜伽球上，然后雙手抱頭做仰臥起坐，或者是仰臥在地上，用雙腿夾住瑜伽球，用雙手去觸碰雙腳時(shí)再接過瑜伽球，循環(huán)做這個(gè)動(dòng)作。