滑板是一項(xiàng)技巧性要求比較高的極限運(yùn)動，是很多年輕人喜歡的一種運(yùn)動方式。玩滑板能夠提高人的協(xié)調(diào)能力和平衡力，而且通過腰部以及腳部擺動，推動滑板前行從而達(dá)到鍛煉全身的目的。但是一些人在玩過滑板之后腳踝會疼，出現(xiàn)這種狀況要怎么解決呢？　

1、動作不規(guī)范

在玩滑板的時候如果動作不規(guī)范，尤其是一些新手在剛剛學(xué)會滑行之后，長時間訓(xùn)練之后會導(dǎo)致腳踝很痛。另外如果滑行的時候只用一只腳直線行駛，不換方向會導(dǎo)致接觸地面的那只腳運(yùn)動過量，導(dǎo)致腳踝疼。

2、過量運(yùn)動

滑板滑行需要腳部頻繁彎曲伸直推動滑板滑行，對腳踝的傷害比較大，特別是過量運(yùn)動之后腳踝會很痛。滑板是一項(xiàng)技巧和花樣都非常豐富的極限運(yùn)動，能夠激發(fā)人們的興趣和挑戰(zhàn)精神，所以一些人在滑行的時候?yàn)榱伺d趣過量運(yùn)動導(dǎo)致腳踝疼。如果為了追求速度，用力加快速度，導(dǎo)致腳部用力過多造成腳踝疼痛?！?

3、勞逸結(jié)合

滑板這項(xiàng)運(yùn)動的強(qiáng)度比較大，所以每天要適量運(yùn)動。尤其是初學(xué)者剛剛接觸，腳踝會受不了這種長時間的強(qiáng)度運(yùn)動。任何運(yùn)動都需要循序漸進(jìn)，要適量運(yùn)動，一口吃不成胖子。在運(yùn)動過程中如果出現(xiàn)腳踝疼痛的狀況要趕緊停下來休息，看是否會緩解，如果痛的比較厲害的話要及時就醫(yī)。

4、調(diào)整姿勢

玩滑板姿勢正確很重要，如果在滑行的時候姿勢不正確，會導(dǎo)致腳踝和膝蓋都會受傷。所以在練滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在運(yùn)動的適合要注意正反方向行駛，不要只單向滑行，會對觸地的那只腳的腳踝傷害比較大。