跑酷可以說是最受歡迎的極限運(yùn)動之一，炫酷刺激又具有極高的挑戰(zhàn)性，讓很多年輕人躍躍欲試。但是真正能學(xué)成跑酷的人卻并不多。這是因?yàn)榕芸嵊幸欢ǖ奈ｋU性，輕則摔傷骨折重則可能癱瘓喪命。下面就讓我們來看看跑酷時需要注意些什么？哪些小舉措能幫助我們保護(hù)身體吧。

1.事前熱身很重要

我們都知道很多運(yùn)功開始前都需要做一下熱身活動，跑酷也不列外。特別是跑酷對身體的協(xié)調(diào)性和敏捷度都有一定的要求，如果你不熱身就進(jìn)行跑酷的話，身體驟然跳躍奔跑就很容易出現(xiàn)扭傷或其他狀況。所以為了讓自己的身體能較快適應(yīng)，還是提前做些簡單的動作來預(yù)熱。

2.場地要提前查探

要從訓(xùn)練場地轉(zhuǎn)向?qū)崙?zhàn)場地時，一定要提前查看場地。特別是對于初學(xué)者來說，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)幾乎沒有的情況下，需要先將護(hù)具戴好再熟悉場地，最好是在有專業(yè)的人的指導(dǎo)下再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。對場地有一定有把握才能循序漸進(jìn)地去征服。

3.基礎(chǔ)訓(xùn)練要勤做

跑酷不僅對身體的協(xié)調(diào)性和敏捷度有要求，對于跑酷者的力量和耐力也是有一定要求的。所以私底下可以對自己進(jìn)行下這方面的訓(xùn)練。先按照自己的身體條件制定出一套合適的訓(xùn)練方案，然后按照方案每天堅(jiān)持訓(xùn)練。另外還可以結(jié)合一些跑酷的基本技巧一起訓(xùn)練。

4.防護(hù)措施要做好

因?yàn)榕芸峋哂幸欢ǖ奈ｋU性，所以防護(hù)措施是跑酷過程中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。首先在前期進(jìn)行跑酷運(yùn)動時保護(hù)自己身體的防護(hù)用具一定要穿戴在身上。另外像在室內(nèi)場館訓(xùn)練時，各個活動地方都盡量配備墊子，這樣練習(xí)時身體就不容易受傷。