秋天是登山運(yùn)動(dòng)的最佳季節(jié)，又沒(méi)有春天的花粉滿天飛，也沒(méi)有夏天那么炎熱，更沒(méi)有冬天的寒冷，秋天滿山紅楓，空氣極佳，最重要的是秋高氣爽，陽(yáng)光和溫度剛剛好。但是秋天本身早晚溫差就有些大，再加上山上山下溫差，穿衣服就有些棘手了，建議最好是穿透氣性比較好的亞麻T(mén)恤，如果比較的冷的話穿件長(zhǎng)袖襯衣，另外再帶一件保暖的外套沖鋒衣，登山時(shí)適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，褲子要選擇舒適寬松的運(yùn)動(dòng)褲，忌牛仔褲。鞋子輕便防滑的運(yùn)動(dòng)鞋即可，最好戴頂帽子可以防曬防雨。除此之外，秋天登山還要注意以下幾點(diǎn)：

1.看路

秋天落葉比較多，路上要注意路，選擇人比較多的路，不要走小路，以免迷路或者發(fā)生危險(xiǎn)沒(méi)人救援，另外走路要小心，身體前傾，看好路，防止扭傷或摔倒，山上摔倒很容易滾下去，最好帶一根登山杖既能減輕腿部壓力，又能防止跌倒，如果扭傷的話，千萬(wàn)不要揉搓熱敷，要冰敷消腫。

2.慢走

爬山是一種恒常的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體力來(lái)決定登山高度，不要讓速度超過(guò)自己的正常心率范圍，以能夠保證勻速正常呼吸為宜，循序漸進(jìn)，不要勉強(qiáng)自己，感覺(jué)勞累或者心跳加快就放慢腳步或者停止前進(jìn)，進(jìn)行休息調(diào)整，亦或休息后結(jié)束登山行程。

3.喝水

秋天天氣比較干燥，雖然太陽(yáng)沒(méi)有夏天猛烈，但是空氣濕度較低，所以登山消耗能量的同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水，少飲多次，不要等到很渴的才喝大量的水，不利于身體吸收水份。