現(xiàn)在瑜伽越來越受到大家的歡迎，因為很多人都意識到運動的重要性，而且瑜伽還能能起到減肥的效果，平時我們在練瑜伽的時候可能會借助到一些其他的物品，比如說瑜伽球或者是瑜伽拉伸帶，瑜伽拉伸帶是瑜伽中經(jīng)常會用到的，而且比較持久耐用，那瑜伽拉伸帶怎么減肥？瑜伽拉伸帶能塑形嗎？

1、瑜伽拉伸帶減肥法

使用瑜伽拉伸帶的減肥方法有很多，而且使用者還可以根據(jù)自身需要，隨意開發(fā)新的健身方法。常見的減肥方法有：抬腿伸展式、靜坐拉臂式、仰臥劈腿式等。

舉例來說，臀部放松式的減肥方法，其動作要領為：將瑜伽墊擺放在地板上，減肥者放松平臥，深呼吸；將足部置于腳部環(huán)扣內(nèi)固定，雙手抓牢拉伸帶；雙手胳臂逐漸用力，拉緊環(huán)扣，將腿部從瑜伽墊上抬起，并使腿部左右旋轉(zhuǎn)帶動胯關節(jié)從左向右劃圈運動；然后，輕輕放松環(huán)扣，使腿部逐漸放置于瑜伽墊上，即為完成一次美腿瘦腿的減肥動作。

瘦臂拉伸式的動作要領為：減肥者取坐姿，用雙手分別緊握住拉伸帶兩端，然后雙臂逐漸用力，使拉伸帶從收縮狀態(tài)變?yōu)槔鞝顟B(tài)。隨著力度的增加，減肥者的雙手胳臂也會自然抬起，直到與胸部位置平行時，即可向后拉伸，達到胳臂所能承受的最大拉伸范圍時，逐漸降低力度，放松胳臂，使拉伸帶的環(huán)扣恢復到最初位置，即為完成一次瘦臂拉伸式減肥運動。

2、多扣設計有什么好處

品牌的瑜伽拉伸帶，采用的是多扣設計，這樣更方便于減肥者在鍛煉過程中，根據(jù)自己的力度隨意的調(diào)節(jié)拉伸帶的長度，很便捷的就可以將拉伸帶放松到原來的位置上，并不需要他人協(xié)助就可以輕松的完成鍛煉流程。

3、伸展的減肥鍛煉模式

研究發(fā)現(xiàn)，主動伸展的健身模式，可以全方面的呵護使用者的自身安全，避免他人輔助伸展或被動伸展時，由于用力過猛或者減肥者準備不及時，造成摔倒、肌肉拉傷等意外情況。

4、瑜伽拉伸帶攜帶方便

瑜伽拉伸帶，并不占用空間，無論是出差還是家居使用，都可以將它放置在背包里的任何一個角落。而且，它重量較輕，即使是小學生也可以輕松的承受其全部重量，完全不必擔心出差或旅行時，攜帶拉伸帶會使行李重量增加。瑜伽拉伸帶，是所有減肥者在外出時，必備的瘦身器械之一。

5、特點功用和優(yōu)點

1.瑜伽拉力帶具有良好的回彈性，和瑜伽訓練中的動作配合得游刃有余，達到更好的塑性目的。

2.適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲線，是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。

3.柔軟、回彈力強、耐磨、綜合性能好、可水洗及用干濕布擦。大家在看了上面多分析介紹的瑜伽拉力帶的功效以及優(yōu)點之后，那么在練瑜伽的時候，也可以注意正確的選擇這些工作，這樣練習瑜伽，也會更加的輕松，而且可以更好的塑造自己的完美身材，身材好了，人也會因此變得更加的自信了。