乳房變大是女性在青春期的時候會出現(xiàn)的第二性征，而且在青春期的時候隨著年齡的增長，女性的乳房增大的速度還會變快，但是乳房大小和很多因素都有關(guān)系，其實除了關(guān)注乳房大小以外，乳房的健康更為重要，那青春期女生怎么保健乳房？青春期女性要保健乳房嗎？

1、青春期怎么保健乳房

1、加強鍛煉

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

2、注意保持正確的坐、立、行姿勢。

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

3、避免束胸

青春期女性的心理是微妙和復(fù)雜的，羞怯是其中一個主要的心理反應(yīng)。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內(nèi)衣，把胸部箍得緊緊的，這樣做是非常有害的。主要危害有：

(1)、影響乳房正常發(fā)育

束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長。

(2)、影響身體健康

束胸使胸內(nèi)臟器受壓，影響肺的呼吸和心臟的跳動，使心肺功能受到損害，久之會引起心肺方面的疾病。

(3)、乳頭內(nèi)陷

束胸使本來應(yīng)向外突出的乳頭，擠壓埋入乳房組織內(nèi)，而形成乳頭內(nèi)陷異常，將來無法哺乳，或哺乳時易造成乳頭皸裂。

4、選擇和佩戴乳罩

(1)、戴乳罩的時間

少女到了青春期，乳房發(fā)育基本成熟，應(yīng)及時配戴乳罩，但要根據(jù)身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發(fā)育。一般女孩子在16~18歲，測量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳房下底部的距離大于16厘米時(用軟尺測量)，就可以戴乳罩了。

(2)、合理選擇乳罩

選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質(zhì)地。棉織類乳罩具有質(zhì)地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚、通透性能好等優(yōu)點，有利于保護(hù)乳房，避免擦傷皮膚。選用乳罩型號應(yīng)大小合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。

5、避免外傷

在勞動和體育運動時。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

6、多進(jìn)行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強按摩的效果。

7、加強營養(yǎng)及鍛煉

乳房是渾身的一部分，沒有良好的體質(zhì)就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。以下介紹幾類青春期女生吃了能促進(jìn)乳房發(fā)育的食物：

(1)、蛋白質(zhì)食物

在平時生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對于青春期的女性而言，還具有促進(jìn)乳房發(fā)育的功效。

因此專家提醒，對于女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鞔蚴澄铮绕湟⒁舛喑孕┠竟?，它可是最有效的豐胸食物。

(2)、維生素食物

在平時生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外，同時還要注意預(yù)防胸部變形，因此在此期間還應(yīng)該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。

最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經(jīng)常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發(fā)育期間還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。

(3)、激素食物

各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進(jìn)激素合成，從而起到豐胸的作用。

生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時還具有美容的作用。

8、防止濫用豐乳藥物

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，迄今還未發(fā)現(xiàn)無任何副作用的豐乳藥物，所以在使用這些產(chǎn)品時要十分慎重。有一些地方，不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌激素類藥物，少數(shù)人用后會產(chǎn)生一些效果，但當(dāng)藥物間斷后乳房又會恢復(fù)原狀。

2、糾正乳房保健誤區(qū)

一、不要過分尋找“大乳房”

很多女同胞覺得胸前“一馬平川”，看起來一點也不夠可愛，也沒有一點女人味。因此，現(xiàn)在越來越多的女同胞選擇去隆胸，讓胸部變成自己想要的樣子，但似乎她們對自己的胸前的“蜜桃”總是不滿意，做了一次又一次的手術(shù)。雖然看起來胸部很是豐滿，可是怎么看都覺得很假，而且手術(shù)存在的一定的風(fēng)險(如假體破裂，假體移位等)，一旦失敗不僅僅是影響到乳房的健康與美觀，而且會影響身體及心理的健康。

其實乳房太大(如巨乳癥)的話，對于女同胞來說是個負(fù)擔(dān)。因為乳房肥大的話，往往乳房下垂的可能性要比小胸的女人高。另外，平臥的時候會感覺呼吸不暢，而且胸部太過豐滿的話，容易擋住女同胞的視線，因此下樓梯或是走路的時候，更容易摔倒或是更容易疲勞。

二、不要暴力揉搓你胸前的“蜜桃”

現(xiàn)在正值冬季，很多女同胞都愛泡澡，冬季適當(dāng)泡澡對健康有益。其中部分女同胞習(xí)慣在泡澡的時候揉搓乳房，她們認(rèn)為只有用力才能搓掉乳房上的污垢。但其實這種做法是非常不正確的，因為乳房的皮膚也是很薄的，甚至比你臉部的皮膚還有薄。用力揉搓的話，則會使脆弱的乳房皮膚表面受傷。

另外，部分人喜歡在乳房上涂抹堿性的香皂或是清洗液，認(rèn)為這樣能夠更好地將乳房上的污垢清掃出來。但是按這樣的方法清洗乳房的話，容易損壞乳房皮膚的保護(hù)層，讓乳房皮膚變得干燥，而且容易將保護(hù)乳房的油脂清洗掉。當(dāng)這兩個乳房保護(hù)層被你破壞以后，你覺得你的乳房還安全嗎？所以說，女同胞們在清洗乳房時，用溫開水或是專用的洗液才行。

女同胞們最在意的身體部位，除了臉以外，乳房是僅次第二位的。因為乳房是大是小，是否有彈性影響著女人的魅力。女人的魅力，除了氣質(zhì)、完美的臉蛋外，可愛或是好的身材也是魅力來源之一。而豐滿又有彈性的乳房則是構(gòu)成好身材的一部分，因此女同胞們要認(rèn)真保健乳房。