我們?nèi)粘Ｉ钪幸蝗杖褪欠浅Ｖ匾?，但是運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是很重要的，經(jīng)常聽到有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)前或者是運(yùn)動(dòng)后不能吃東西，可能會(huì)出現(xiàn)身體不適?，F(xiàn)在很多人練瑜伽，練瑜伽確實(shí)有很多好處，那練瑜伽飯前還是飯后？練瑜伽后多久可以吃飯？

1、練瑜伽飯前還是飯后

結(jié)論：飯前1小時(shí)練瑜伽更健康。

不少瑜伽動(dòng)作都需要扭轉(zhuǎn)腰腹部，因此飯后練習(xí)容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃，如果運(yùn)動(dòng)的話，血液涌向體表，會(huì)影響腸胃運(yùn)化，導(dǎo)致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。

2、練瑜伽后多久可以吃飯

通常練習(xí)瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進(jìn)餐，如果饑餓感不強(qiáng)，可以半小時(shí)后再進(jìn)餐。氣息不穩(wěn)，或者身體還在發(fā)熱的時(shí)候不要進(jìn)餐。呼吸不穩(wěn)時(shí)吃東西容易咽下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進(jìn)餐前喝兩口水壓一壓饑餓感，或者吃點(diǎn)水果，以免不知不覺(jué)就吃太多了。

3、練瑜伽時(shí)可以喝水嗎

一般是在練瑜伽前半小時(shí)喝些水，練瑜伽結(jié)束后再補(bǔ)充水分，而在練瑜伽的過(guò)程中最好別喝水。如果實(shí)在口渴，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)，因?yàn)楹忍嗨菀赘姑?，如果做扭腰或者轉(zhuǎn)身的動(dòng)作容易引起肚子不舒服。

4、飯前練多久的瑜伽好

以健身為目的的話，時(shí)間長(zhǎng)度沒(méi)什么太大的限制，每天練十分鐘也是有好處的，想要有比較好的健身效果，一般是建議30分鐘左右。

以減肥為目的的話，最好是40分鐘以上，一個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)橹挥羞_(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量，脂肪才有可能開始燃燒。

練瑜伽最好每天選擇一個(gè)固定的時(shí)間段，這樣身體會(huì)形成生物鐘，鍛煉效果會(huì)更好。

5、練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道。

長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類食物，而對(duì)人體不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。