女性的乳房會隨著年齡的變化而發(fā)生變化,其實很多女性平時都比較在意自己的乳房,但是一般在懷孕生孩子后會發(fā)現(xiàn)乳房變得不好看了,有的人是乳房下垂,有的人是乳房干癟,而且乳頭顏色也變深了,這時候就要好好護理好乳房,那產(chǎn)后如何護理乳房?結(jié)束哺育后母乳媽媽乳房如何變化?
1、乳房趨于平坦
媽媽在懷孕之后,乳房會為了將來喂養(yǎng)母乳而開始變大,并且在哺乳期間持續(xù)維持較大的尺寸。但是,當(dāng)你結(jié)束喂養(yǎng)母乳后,荷爾蒙會減少,因此乳房會變得稍微平坦,尤其是上乳房。
2、乳頭顏色較深
你的乳頭顏色會因為懷孕期間的色素沉淀而變得暗沉,不過不需要擔(dān)心,這最后終將會恢復(fù)正常,淡去顏色。
3、乳頭變得較大
你的乳頭會變得比較大、比較長,這是因為乳頭是有彈性的,所以它有可能在哺乳期間增長,然后維持這樣的形狀。
4、乳房呈現(xiàn)下垂
你的乳房有可能下垂、看起來不漂亮,并且有一個細長的形狀。這些影響的因素包括你的皮膚彈性、你的BMI,及你懷孕前的乳房尺寸大小。
5、乳暈比較延伸
除了乳頭會有變化之外,你的乳暈也可能會變得延伸,乳頭指向下方。這部分和乳房下垂息息相關(guān),通常會一起出現(xiàn)。
6、乳房皮膚松皺
如果你在哺乳期間減肥,通常在結(jié)束喂養(yǎng)之后,乳房尺寸會變小,皮膚會變得松弛、皺折。哺乳食減肥也會影響你的母乳產(chǎn)量,需要特別留意。
1、經(jīng)常按摩乳房
按摩乳房可以刺激乳房細胞,促進血液循環(huán)。因此,除了可以幫助母乳的分泌之外,也可以保持乳房皮膚的彈性以及健康。
2、穿著合適內(nèi)衣
合適、舒服的內(nèi)衣可以妥善支撐你的胸部,避免乳房壓迫、變形,導(dǎo)致細胞病變。哺乳期間你可以選擇前開式的胸衣,方便喂奶。
3、保持清潔干凈
由于寶寶隨時可能會吸吮、接觸你的乳房,因此你應(yīng)該要經(jīng)常保持乳房的清潔和干凈。你可以在哺乳前后使用干凈的毛巾擦拭乳房。
4、擦拭保養(yǎng)產(chǎn)品
經(jīng)常的吸吮和集乳可能會導(dǎo)致你的乳房皮膚干燥,引起龜裂、疼痛。你可以擦拭一點母乳,或是羊脂膏,幫助保持滋潤。
秘訣1:健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?
秘訣2:重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在斷奶后良好退化,不易增生。
秘訣3:定期檢查、適當(dāng)運動
每月對乳房做一次自檢,定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查,每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?,每?分鐘的擴胸運動。
秘訣4:和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度,性高潮刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
秘訣5:愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起