青春期的少女們胸前會慢慢的凸起來，這就是是在說明女孩的乳房在慢慢的發(fā)育了，少女要了解下自己該怎么護(hù)理自己的乳房，那么，13歲少女如何護(hù)理乳房？少女怎么做胸部保??？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看這篇文章的解答，一起來學(xué)習(xí)下。

1、女孩的胸部保健課

合理選戴乳罩

乳罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫：還有明顯支托作用，防止松弛下垂。從時(shí)間上講，最好在17歲左右開始戴乳罩，因此時(shí)女子胸廓基本定型，乳房發(fā)育接近成熟。

哺乳期的保護(hù)

正常哺乳是不會影響乳房形態(tài)的。哺乳期單間要保證充足熱量，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的無機(jī)鹽和唯生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類食品多了易發(fā)胖導(dǎo)致乳房下垂。哺乳時(shí)間以八個(gè)月左右為宜。生育后不哺乳是不可取的。

胸部健美術(shù)

首先是胸部肌肉鍛煉。如仰臥擴(kuò)胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等。但貴在持之以恒，循序漸進(jìn)。早晨在早餐前，晚上應(yīng)于臨睡前2小時(shí)。其次是乳房按摩術(shù)。乳房按摩使交感及副交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育。

2、女孩乳房發(fā)育階段

第一階段

這個(gè)階段包括從出生一直到青春期之前，這個(gè)階段女孩子的乳房只有兩個(gè)小小的乳頭，乳房還完全沒有發(fā)育，與男孩子沒有什么區(qū)別。

第二階段

這個(gè)階段稱之為蓓蕾期，或者稱之為乳腺萌生期，這個(gè)階段表現(xiàn)為乳頭隆起，乳頭和乳暈呈現(xiàn)出單個(gè)小丘狀隆起，乳暈在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)了增大，這是青春期即將開始的階段，這個(gè)階段一般發(fā)生在九歲左右的時(shí)間段。

第三階段

乳房和乳暈進(jìn)一步增大，形成了一個(gè)明顯的增大的圓形輪廓，這一時(shí)期說明女孩子的乳房已經(jīng)開始發(fā)育，青春期馬上就要來了，女孩子的家長應(yīng)該積極對女孩子進(jìn)行一些青春期的教育，讓女孩子不會為自己的身體變化感覺到緊張不安。

第四階段

乳暈和乳頭繼續(xù)增大，并且在乳房的其他部位的圓形輪廓之上形成了第二個(gè)丘形隆起。這個(gè)時(shí)候的女孩子已經(jīng)進(jìn)入了青春期，乳房發(fā)育已經(jīng)非常明顯。

第五階段

這個(gè)階段稱之為成熟期，這個(gè)階段的女孩子的乳房呈現(xiàn)出典型的成年人狀態(tài)，前一階段見到的第二個(gè)圓丘已經(jīng)與平滑的乳房輪廓混為一體了。這個(gè)時(shí)候女孩子往往已經(jīng)有了月經(jīng)來潮，已經(jīng)是一個(gè)典型的小女人了。