在女孩進(jìn)入了青春期以后，也就是女孩在11歲左右，身體會(huì)逐漸發(fā)育起來(lái)，青春期的女孩身體會(huì)有哪些變化呢？少女們對(duì)自己身體的變化會(huì)覺(jué)得驚喜而又恐慌，那么，女孩青春期身體是怎樣發(fā)育的？女孩青春期身體有什么變化？下面就讓大眾健康網(wǎng)小編為大家解答。

1、青春期身體的發(fā)育

女性青春期發(fā)育的主要變化是生殖器官的發(fā)育和體態(tài)的變化

生殖器官的發(fā)育

女性青春期卵巢開(kāi)始逐漸增大，出生時(shí)卵巢直徑約1cm，重約1克左右，至青春期卵巢發(fā)育成熟時(shí)可達(dá)4×3×1cm，重量約5～6克。

子宮和輸卵管的變化也隨年齡而改變。青春期子宮逐漸增大，子宮內(nèi)膜的厚度也將隨月經(jīng)初潮的來(lái)臨而發(fā)生周期性改變。兒童期輸卵管細(xì)長(zhǎng)、彎曲，青春期后輸卵管增粗，管腔內(nèi)有纖毛和分泌細(xì)胞，也隨月經(jīng)周期而發(fā)生變化。

青春期外陰變?yōu)樨S滿(mǎn)而隆起，脂肪堆積，從而遮蓋小陰唇和女性私處口，起到保護(hù)內(nèi)生殖器的作用。女性私處組織由于受雌激素的影響，變得寬而長(zhǎng)，女性私處粘膜亦由薄變厚。

體態(tài)變化

一般而言，女性在10歲左右乳房開(kāi)始發(fā)育，這是青春期的第一個(gè)體征，其發(fā)育過(guò)程是從青春期前乳頭隆起，乳核形成，再乳腺隆起與乳暈鼓起直至成熟乳腺與乳頭的突起。在乳房開(kāi)始發(fā)育的前后，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)腋毛與陰毛的發(fā)育。這也反映了體內(nèi)腎上腺開(kāi)始分泌雄激素。黃種人的陰毛與腋毛的發(fā)育不如白種人多，且分布范圍較廣。

與此同時(shí)青春期女性身高增長(zhǎng)較快，平時(shí)可增長(zhǎng)10cm左右，達(dá)頂峰后骨骺愈合，身高停止增長(zhǎng)。在雌激素的作用下，青春期女性的臀部、乳房、腰部、下腹部等處脂肪堆積較多，形成豐滿(mǎn)的女性體態(tài)，到成熟期時(shí)，女性脂肪重量為男性的2倍。

2、青春期女孩減肥方法

1、跑步

這對(duì)于青春期女孩子來(lái)說(shuō)，其實(shí)跑步就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，這不僅僅是一項(xiàng)鍛煉身體的最好運(yùn)動(dòng)，而且同時(shí)還能幫助她們減肥。在這個(gè)季節(jié)跑步，我們建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱，以免中暑。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不妨做跳繩和仰臥起坐，常見(jiàn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠起到很不錯(cuò)的減肥效果。

2、飲食減肥法

(1)、吃雞蛋：其實(shí)雞蛋不僅僅是營(yíng)養(yǎng)健康的食物，而且對(duì)于學(xué)生減肥很有幫助，在一個(gè)白水煮雞蛋中富含80大卡熱量，而且我們?cè)谙澄锏臅r(shí)候，這對(duì)于幫助吸收很有幫助。只吃蛋白熱量更低，消化吸收時(shí)，其腸胃的需要浪費(fèi)92大卡熱量熱能，我們直接進(jìn)食一個(gè)白水煮雞蛋，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于健康減肥很有效果，這對(duì)于青春期正在長(zhǎng)身體的孩子們來(lái)說(shuō)，這是必然。

(2)、小米：這是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，在一般的食堂中我們不妨進(jìn)食一些小米粥，對(duì)于減肥的人們，選擇小米粥作為早晚餐的主食，這可是一個(gè)很好的方法。小米每100克含蛋白質(zhì)9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，這根本不低于稻、麥。而且一般的主食中不含有的胡蘿卜素，但是小米富含，而且還富含多種維生素，這種健康飲食，大家不能錯(cuò)過(guò)。

(3)、魚(yú)肉：對(duì)于青春期的少男少女們，很多人為了減肥而拋棄了肉類(lèi)食物，但是這根本不符合青春期生長(zhǎng)的需求，其實(shí)我們?yōu)榱私】禍p肥，那么最好的方法就是首推魚(yú)肉，不僅富含蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于減肥起到很多的推進(jìn)效果。

3、中醫(yī)減肥法

對(duì)于青春期便秘性肥胖，在中醫(yī)看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對(duì)便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。

以上就是青春期減肥女孩減肥的方法，由于身體處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，所以減肥有許多需要注意的。希望以上知識(shí)對(duì)你有幫助。