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孕婦如何健康的吃水果?孕婦怎樣食用水果血糖不會高?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 11:41 孕婦西瓜蘋果

孕婦在生活中有很多地方是要注意的,尤其是孕婦的血糖不能太高,那孕婦怎樣吃水果,才不會造成血糖升高呢?估計很多人都還不知道,有人說,干脆不吃水果,但是這種想法又不可能實現(xiàn),那怎樣吃水果不會造成血糖升高,下面,我們一起來看看。

孕婦如何健康的吃水果?孕婦怎樣食用水果血糖不會高?(1)

1、孕婦健康食用水果

1.準媽媽血糖控制比較理想時,完全可以放心吃,如血糖控制不理想,那就只能先把西紅柿、黃瓜當水果來吃。

2.兩餐之間吃。水果一般作為加餐食用,也就是在兩餐之間吃,可以避免一次攝入過多的碳水化合物,給胰腺帶來負擔。

3.應(yīng)選用含糖量相對較低或升血糖速度較慢的水果,如西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃等。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、砂糖橘等含糖量高,糖尿病孕婦不宜多吃。

4.日均吃水果200克,同時減少25克左右的主食,可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前后測量血糖水平,了解自己所適合的水果種類和數(shù)量,就可根據(jù)自身條件適當調(diào)整。

總結(jié):小編給孕婦以上四點建議,可以參考一下,最后還是以醫(yī)生的意見為主哦。

2、孕婦飲食禁忌

1.避免喝酒

如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發(fā)展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

2.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。

3.不要過量吸取維他命A。

孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。

4.要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

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