可能在大家的印象中好像只有女性會(huì)有更年期，而且女性更年期的癥狀很明顯，實(shí)際上男性也是會(huì)有更年期的，只是男性更年期的癥狀沒(méi)有那么明顯而已，男性男性更年期也是需要重視的，可以飲食調(diào)理，那男性更年期怎么調(diào)理？更年期飲食調(diào)理是最佳方式？

1、減少含糖食物

男性更年期體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物，減少含糖量高的食物。

2、低鹽、清淡

男性更年期飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

3、晚餐不過(guò)飽

晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。

4、每天一湯蜂蜜水

蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯(cuò)的選擇。

5、經(jīng)常服用保健藥粥

中藥藥粥，不僅可以健身，還可以預(yù)防或減輕更年期綜合征的癥狀。男性進(jìn)入更年期服用下列幾種藥繼，可以起到較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。

1、山藥粥：山藥30克，糯米50克，共入砂鍋中，加水500-700毫升，慢火煮至粥開(kāi)湯稠即可食，早晚各一次，可長(zhǎng)期食用。

2、首烏粥：制首烏20克，研細(xì)末，粳米或早米50克，共入砂鍋中，加水500毫升，同煮至粥湯稠粘即可食，每日早晚各一次，邊服10-20日。

3、益智仁粥：益智仁5-10克，研細(xì)末，糯米50克，共和砂鍋中，加水500毫升，慢火煮粘稠后，加精鹽少許，早晚各服一次，連服一周。

4、山萸肉粥：山萸肉10-20克，糯米50-100克，共入砂鍋中加水500-600毫升，慢火煮沸，米爛粥稠即可食，每日晨起空腹服一次，10天一療程。