我們生活中的食物有很多種類(lèi)的，不同種類(lèi)的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那你們知道夏季吃什么食物能起到養(yǎng)生的作用嗎？估計(jì)很多人都還不知道，畢竟夏季的食物也有很多種的，下面，給大家具體介紹一下夏季養(yǎng)生要多吃的食物，我們一起來(lái)看看。

1、夏季養(yǎng)生的食物

1、粥類(lèi)食物

比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個(gè)夏季常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且還有促進(jìn)食欲，打開(kāi)胃口的作用呢？在熬粥的過(guò)程中可適當(dāng)?shù)姆判┨鸬模蛘呖辔兜母杏X(jué)，更有利于開(kāi)胃，如果胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出來(lái)吃，那個(gè)味道就一個(gè)贊。當(dāng)然了如果脾胃功能不是很好的話，個(gè)人建議在食用粥類(lèi)食物的時(shí)候可以以少食多餐的原則進(jìn)行。

2、西瓜

西瓜自然是夏季降暑的最好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不過(guò)當(dāng)下許多瓜販為了個(gè)人利益會(huì)注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對(duì)人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節(jié)在購(gòu)買(mǎi)。同時(shí)建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。

3、金銀花

金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當(dāng)喝點(diǎn)金銀花有利于敗火，在煮金銀花時(shí)，為了風(fēng)味，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過(guò)于甜膩。

4、湯類(lèi)食品

夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿卜湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚(yú)大肉的的，夏季湯品進(jìn)補(bǔ)，建議以清補(bǔ)為主。一方面能補(bǔ)充水份，一方面也更容易被吸收何樂(lè)而不為呢。

5、涼性的蔬菜水果

夏季的果蔬是最多的，黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬于涼性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌，或者菜湯食為主，夏季清淡飲食，多吃蔬菜，同時(shí)要避免吃過(guò)多感光食物。

6、涼茶

夏季喝茶是降暑的最好選擇，夏季除了可以適當(dāng)多喝些花茶之類(lèi)的，還可多喝各類(lèi)名茶，如安徽的信陽(yáng)毛尖、福建的鐵觀音、云南普洱也都別具養(yǎng)生保健功效呢？個(gè)人覺(jué)得夏季早飯過(guò)后，喝點(diǎn)早其，振奮一天好心情。

7、淡鹽水

夏季早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水，除了能起到排毒祛暑氣，補(bǔ)充能量的作用，而且也有助于平衡體內(nèi)水電平衡。此外，如果想要有美容的效果的話，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一樣的。

8、溫白開(kāi)

無(wú)論什么時(shí)候都不要忘了溫白開(kāi)的解暑、解渴之功效。

總結(jié)：小編提醒一下大家，在炎熱的夏季，少吃些涼食或者冰品，在吃食方面多加注意衛(wèi)生，這些方面都做好，有益于度過(guò)安逸的夏季。

2、夏季養(yǎng)生四原則

1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

4、冬病夏治：夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。