隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的功效，那在秋季的時候有哪些養(yǎng)生的方法是錯誤的呢？估計還有很多人都不知道，下面，給大家具體介紹一下秋季養(yǎng)生的誤區(qū)。

1、秋季養(yǎng)生的誤區(qū)

一、生病就吃藥

在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個時候最常見的病癥，很多人在生病的時候就想著用藥物來治療。

其實不然，對于健康的身體來說是要遠(yuǎn)離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對于身體傷害是很大的。

不少人在秋天會感覺到皮膚敏感，出現(xiàn)瘙癢是極為常見的病癥，而吃藥過多也是會造成過敏反應(yīng)的，在醫(yī)學(xué)上吃藥過多引起的敏感被稱作：藥疹，嚴(yán)重的時候是會表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。

生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴(yán)重，造成肝功能退化，同時對于腎臟有很大的影響。藥物吃進身體要進行分解，腎臟是負(fù)責(zé)分解的主要部位，會讓腎功能減退。

當(dāng)吃藥過多還會導(dǎo)致精神錯亂情況發(fā)生，這是因為藥物中的毒性是很強的，會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會出現(xiàn)幻覺，這樣的情況是會傷害到健康的。

因此，在生活中要減少吃藥的次數(shù)，對于吃藥的量也要減少。

二、藥物滋補身體

說到吃藥，不少人會依賴于吃藥來滋補身體，在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當(dāng)飯吃。

這樣的做法是有害健康的，正如上面說到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強，會傷害身體。

而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無疑是更有效的，這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補遠(yuǎn)比藥補好。

食物能夠給身體足夠多的營養(yǎng)，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?

例如：在生活中對于高血壓患者來說，用薺菜來代替降血壓的藥物，無疑是更有效的；不少人在吃飯完之后會感覺到消化不良，會食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對于換痰止咳也是非常有效的。

以秋天來說，這個時候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問題，而多吃點山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠(yuǎn)比市場的藥物安全的多。

因此，在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的。

三、沒有病也滋補

在生活中還存在著一種情況，不少人是見滋補品盛行，就食用大量的滋補品，即使在沒有病的情況下也去滋補。

這樣的做法，也是不可取的。身體沒有病其實是健康的標(biāo)志，誰都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒有病的情況進行滋補，反而會傷害到身體。

這是因為吃進身體的滋補品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量，同時會讓身體器官負(fù)擔(dān)加重。

例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖，長時間的服用葡萄糖是會引起發(fā)胖的癥狀，同時會讓血液中的膽固醇濃度增加，進而會誘發(fā)心血管疾病。

這樣的結(jié)果對于健康來說無疑是要不得的。因此，在生活中身體沒有病，最好不要進行滋補。

四、吃很多營養(yǎng)品

生活中還有些人對于健康的理解就是多吃滋補品、營養(yǎng)品，在他們看來，多吃滋補品就能獲得健康的身體。

其實不然，正如中國古代的一句話：物滿則虧。滋補品也是這樣，滋補品吃多了，對于身體傷害是非常大的。

例如：生活中大家都知道魚肝油對于健康是有好處的，吃魚肝油是能夠很好的促進身體新陳代謝，對于提高身體免疫力是有幫助的，孕婦吃魚肝油能夠很好的預(yù)防感冒，促進胎兒的發(fā)育，但是，魚肝油要是吃多了，是會造成中毒的情況。

同時，尿路感染、體質(zhì)較弱的患者魚肝油要是吃多了還會加重結(jié)石的癥狀。

因此，在生活中對于滋補品也不能吃的過多，要注意攝取的量。

五、滋補身體以肉食為主

生活中不少人認(rèn)為吃肉食最能滋補，因而，每餐肉食必不可少。

這樣的做法其實是不好的，對于健康的身體來說，肉食固然必不可少，肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，對于補充身體所需是非常有幫助的。

以脂肪來說，吃肉食能夠給身體補充足夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易松弛，并且看起來有光澤。

同時，脂肪的攝入是能夠提高智商的，在最新的研究中表明，大腦細(xì)胞中脂肪含量高達百分之六十，人們在思考問題的時候會消耗很多脂肪，在吃肉食的時候能夠很好的補充。

而不吃脂肪的話，是會造成智力低下。

但是，過度的依賴肉食的補充，對于身體也是有害的，因為，很多脂肪含量高的肉食吃進體內(nèi)會造成肥胖，對于心腦血管病也是有影響的。

而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對于健康是有幫助的，蔬菜對于身體也是有幫助的，能夠補充身體足夠多的維生素、微量元素。

因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，這樣做最安全有效。

總結(jié)：雖說秋季可以溫補，但這個并不適合所有人，大家根據(jù)自己的身體狀態(tài)來調(diào)整，不要補過來，帶來疾病的困擾。

2、秋季養(yǎng)生食物

1、少量多次喝足水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。這是一個最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點水可及時補水。

2、橙色蔬果緩干燥。

不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細(xì)胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。

其實，燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的谷皮和糊粉層也富含有利于皮膚健康的B族維生素，建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆?jié){或磨成全谷粉。多吃粗糧不是說要拒絕白米白面，而是每天主食中粗糧的比例占1/3~1/2。

3、牛奶豆?jié){要多喝。

牛奶、豆?jié){含有大量水和蛋白質(zhì)，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆?jié){的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆?jié){機中，加好水，第二天起床后啟動開關(guān)即可。

多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯或魚湯都能滋補身體。

4、堅果含鋅助保濕。

堅果富含不飽和脂肪酸，是合成細(xì)胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，細(xì)胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮膚保持“油潤”，更好鎖住水分;另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預(yù)防皮膚干燥。

建議每天吃一把原味的帶殼堅果，以防攝入過多鹽或糖。因不飽和脂肪酸易被氧化酸敗，形成加速衰老、增加癌癥風(fēng)險的自由基，所以最好選擇帶殼的。

5、白色食物養(yǎng)肺好。

肺喜潤而惡燥，入秋后肺也最易出現(xiàn)不適，引起咳嗽多痰等問題，而中醫(yī)上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。常見的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯;新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜;干蓮子可以入粥;秋梨做湯更潤肺;鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。