我們生活中的食物種類有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，子宮是非常需要慎重保養(yǎng)的部位，子宮是女人孕育生命的地方，女人常吃哪些食物能起到保養(yǎng)子宮的作用呢？女人朋友出來(lái)吃一些保養(yǎng)子宮的食物之外，還可以做哪些事情也能保養(yǎng)子宮。

1、保養(yǎng)子宮吃的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜是我們常見(jiàn)的食材，很多女性可能對(duì)它并不是很感興趣，畢竟口感并不是特別美味。不過(guò)，研究表明，一個(gè)星期吃5次胡蘿卜，可以使患子宮癌的幾率降低一半。

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內(nèi)的癌細(xì)胞，并增強(qiáng)機(jī)體的活力，因此可以使身體更加健康。

需要提醒各位的是，胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，需要在食用油的烹調(diào)后才能釋放出該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生吃則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。

2、含葉酸的食物

不要以為葉酸是孕婦才需要的，當(dāng)然，備孕時(shí)和孕期，攝入足夠的葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過(guò)，葉酸還可以保護(hù)子宮。

國(guó)外一面研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發(fā)病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那么什么是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B，常含于綠色蔬菜等食物中。

富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等，平時(shí)多吃些蔬菜水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

3、牛奶

牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質(zhì)疏松，兒童喝奶有助于長(zhǎng)高，而女性喝牛奶，則有助于保護(hù)子宮。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝牛奶的女性，體內(nèi)不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會(huì)降低46%。因此，平時(shí)不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆制品、海帶、蝦皮等。

2、這樣做對(duì)子宮有益

1、運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)子宮的抵抗力。其中，游泳是比較合適的保護(hù)子宮的運(yùn)動(dòng)之一。

研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)星期游泳兩個(gè)小時(shí)，就可以使子宮收縮的能力增強(qiáng)10%，這對(duì)于分娩是很有好處的。并且，游泳還可以使子宮保持一定的溫度，可以避免因?qū)m寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

2、按摩

子宮位于小腹部位，平時(shí)可以多對(duì)小腹進(jìn)行按摩，即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。

平躺在床上，先將手搓熱，然后對(duì)小腹進(jìn)行按摩，力度以不難受為宜。如果覺(jué)得手部太干，也可以涂抹一些潤(rùn)滑油，使按摩的時(shí)間更長(zhǎng)一些，效果也會(huì)更好一些。

3、衛(wèi)生

女性每個(gè)月都來(lái)的“大姨媽”，是子宮以及身體健康的晴雨表。平時(shí)應(yīng)關(guān)注月經(jīng)是否出現(xiàn)異常。并且，在這個(gè)時(shí)候，是女性抵抗力較弱的時(shí)期，一定要注意衛(wèi)生，以防細(xì)菌入侵，引起子宮方面的疾病。

在這個(gè)時(shí)期，一定要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，特別是量大的日子里，要保證每?jī)蓚€(gè)小時(shí)更換一次，因?yàn)闈?rùn)暖濕潤(rùn)的環(huán)境是很適合細(xì)菌繁殖的。

不管是否在生理期，女性的內(nèi)褲都是需要每天更換，并及時(shí)清洗的。換下來(lái)的內(nèi)褲也不要聚集起來(lái)再洗，以防交叉感染。

3、保護(hù)子宮注意的方面

1、積極檢查

據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。

2、不要縱欲

放縱的生活，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。

3、嚴(yán)防宮脫

如果產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或著干一些重活，這樣會(huì)使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著女性私處往下移位。

4、減少高脂食物

高脂肪食物能夠促進(jìn)某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)成分。

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。

女人一生流產(chǎn)不要超過(guò)3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過(guò)2次。

6、不可習(xí)慣性流產(chǎn)

短時(shí)期內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)，是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見(jiàn)宮腔，是“盲操作”。

往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

或者造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。

4、子宮癌的早期癥狀

1、白帶異常

包括量和質(zhì)的變化，白帶由增多→水樣帶→漿液性帶→洗肉水樣帶（血帶）→惡臭膿血帶（五色帶），提示宮頸癌由早期到中、晚期的發(fā)展。

2、女性私處出血

接觸性的出血，也就是同房還有勞動(dòng)的出血，或者是自行出血、這就是最明顯的標(biāo)志了。

3、疼痛

如果宮頸癌一旦出現(xiàn)疼痛，則象征已進(jìn)入晚期，為盆腔轉(zhuǎn)移的標(biāo)志。

4、惡病質(zhì)

漸見(jiàn)消瘦、羸弱、乏力、面色萎黃、發(fā)熱則已近。